Дневник питания и тренировок за 24.05.2013

Сегодня очень устал на работе. Сейчас сижу доедаю творожок с молочной кухне, который, вместе с кефиром, дают для ребят. Но так как они у меня в Соликамске, то я ем за них. Прикольный свежеприготовленный творог с лёгким привкусом топлёного молока. Сейчас вот доем и пойду вытряхивать кефир из бутылочек.
Настроение лиричное:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	565	676.1	8.9	36.3	77.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	550	226.5	24.5	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	850	304.5	1.9	1.4	69.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	350	513	28.8	24.3	42.3
Итого за день	2315	1723.4	64.3	63.8	217.6