Kirek
20.05.2013 20:11
Дневник питания и тренировок за 20.05.2013
Сегодня ночью спал чуть больше часа. А потом довольно неплохо
держался на работе. Чтоб эти игры...
А ещё у меня юбилей - 10 дней вес толком не двигается с мёртвой точки. Ну да и чёрт с ним. Я пошёл спать!
А ещё у меня юбилей - 10 дней вес толком не двигается с мёртвой точки. Ну да и чёрт с ним. Я пошёл спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Сервелат |
80
|
368.8 | 19.2 | 32.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 560 | 775 | 43.7 | 51.7 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сердце свиное (Тушение) |
70
|
62.9 | 10.3 | 2.4 | 1.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Кофе на молоке |
140
|
89.7 | 2 | 2.1 | 16.9 |
| Итого | 1130 | 1125.7 | 31.1 | 47.4 | 145.4 |
| Итого за день | 1690 | 1862 | 74.1 | 97.4 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
