Анна Воропаева
06.04.2023 09:02
Дневник питания за 05.04.2023
#день3
Прошел отлично, чувства голода не испытывала, питалась согласно своему плану.
Из минусов, заболела и естественно сил для активности не было. Да что уж там, буду честной, желания тоже не было.
По питанию, глядя на графики чувствую себя отличницей 😅
Я делаю хорошо на столько, на сколько сейчас умею.
Прошел отлично, чувства голода не испытывала, питалась согласно своему плану.
Из минусов, заболела и естественно сил для активности не было. Да что уж там, буду честной, желания тоже не было.
По питанию, глядя на графики чувствую себя отличницей 😅
Я делаю хорошо на столько, на сколько сейчас умею.
Не все пока понимаю как тут работает. Почему на моих разных
устройствах показывает разное КБЖУ, нет синхронизации… Но думаю
скоро разберусь. Это сервис мне определенно больше нравится за
возможность отслеживать разную информацию. Оказывается я не сильно
проседаю по микроэлементам и не обязательно пить БАДы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
530
|
321.2 | 20.7 | 13.3 | 31.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 321 | 20 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 168 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из птицы |
400
|
167.6 | 10.8 | 6.4 | 15.6 |
| Салат с авокадо |
250
|
145.8 | 3.5 | 9.8 | 7.8 |
| Итого | 650 | 313 | 14 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птица запеченная с овощами |
200
|
334.8 | 30.2 | 16.6 | 13.8 |
| Суп из птицы |
450
|
188.5 | 12.2 | 7.2 | 17.6 |
| Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом) |
57
|
169.9 | 5.9 | 4.2 | 26.6 |
| Итого | 707 | 693 | 48 | 28 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фругурт со вкусом персика |
220
|
156.2 | 5.7 | 3.3 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 251 | 13 | 10 | 26 |
Вода и прочие жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
БАД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Myo-inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 6797 | 1757 | 101 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зоя
06.04.2023 09:06
Правильно , что едите из тарелок синего цвета , это отбивает
аппетит , потому что еда выглядит неприятной .
Ольга
06.04.2023 09:17
Выздоравливайте)) по кбжу вообще молодцы)
Анна Воропаева
06.04.2023 09:22
Ольга,
спасибо, буду пытаться скорее прийти в себя.
Так ждала весну, что бы можно было велосипед достать и гулять больше)))
Так ждала весну, что бы можно было велосипед достать и гулять больше)))
Ольга
06.04.2023 09:23
Анна
Воропаева, наверстаете ещё) главное здоровье)
