Дневник питания за 05.04.2023

#день3
Прошел отлично, чувства голода не испытывала, питалась согласно своему плану.

Из минусов, заболела и естественно сил для активности не было. Да что уж там, буду честной, желания тоже не было.

По питанию, глядя на графики чувствую себя отличницей 😅
Я делаю хорошо на столько, на сколько сейчас умею.

Не все пока понимаю как тут работает. Почему на моих разных устройствах показывает разное КБЖУ, нет синхронизации… Но думаю скоро разберусь. Это сервис мне определенно больше нравится за возможность отслеживать разную информацию. Оказывается я не сильно проседаю по микроэлементам и не обязательно пить БАДы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	530	321.2	20.7	13.3	31.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1530	321	20	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	168	3	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из птицы	400	167.6	10.8	6.4	15.6
Салат с авокадо	250	145.8	3.5	9.8	7.8
Итого	650	313	14	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птица запеченная с овощами	200	334.8	30.2	16.6	13.8
Суп из птицы	450	188.5	12.2	7.2	17.6
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)	57	169.9	5.9	4.2	26.6
Итого	707	693	48	28	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фругурт со вкусом персика	220	156.2	5.7	3.3	25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	280	251	13	10	26

Вода и прочие жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1900	4	0	0	0

БАД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	15	6.3	0.4	0	1.1
Myo-inositol	1	0	0	0	0
Итого	1515	6	0	0	1
Итого за день	6797	1757	101	77	154