Анна Воропаева
03.04.2023 20:01
Белая рыба с зеленью и морковью
Калорийность - 115.2 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 116 г |
| Картофель (Запекание) | 118 г |
| Морковь (Запекание) | 68 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Картофель нарезать брусочками, морковь соломкой.
Любая белая рыба, у меня минтай филе.
На сковороду в центр выложить филе минтая. Вокруг положить овощи. Не много посолить, посыпать зеленью. Полить оливковым маслом.
Сковороду закрыть фольгой и запекать до готовности
Любая белая рыба, у меня минтай филе.
На сковороду в центр выложить филе минтая. Вокруг положить овощи. Не много посолить, посыпать зеленью. Полить оливковым маслом.
Сковороду закрыть фольгой и запекать до готовности
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | 6.84% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
61.1%
b-car
65.5%
В1
8.3%
B2
5.7%
Холин
7.6%
B5
6.4%
B6
11.2%
B9
2.1%
B12
25.2%
C
12.3%
D
0.9%
E
5.2%
H
0.4%
вит.К
5.8%
PP
16.4%
Калий
20.7%
Ca
3.1%
Si
101%
Mg
11.7%
Na
2.1%
P
19.2%
Cl
5.3%
Fe
5.6%
I
48.9%
Co
98.6%
Mn
9.3%
Cu
14.8%
Mo
15.8%
Se
13.7%
F
8.8%
Cr
62.1%
Zn
6.7%
2
6
Анна 62,15 кг
03.04.2023 21:17
ммм, вкусно!
Наталья
03.04.2023 21:26
Картофель вижу. Зелень не вижу😺
Анна Воропаева
03.04.2023 21:51
Наталья,
мало насыпала, пожадничала, была сухая, вот и незаметно 😅
Анна Воропаева
03.04.2023 21:52
Анна 79,25
кг, дааа, на самом деле, все так было просто и вкусно, что я
даже подумала, почему раньше так не делала.
Анна 62,15 кг
03.04.2023 22:15
я тушила раньше, теперь надо так попробовать, с фольгой)
Анна Воропаева
03.04.2023 22:20
Анна 79,25
кг, мне на пару еще нравится.
Но не сравнить с этим, вкусовые сосочки были восторге))))
Но не сравнить с этим, вкусовые сосочки были восторге))))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
