Екатерина Олейникова
28.10.2021 04:44
Дневник питания за 27.10.2021
День 9. Обычный день. Ничего Примечательного. На работе - бумажные
дела, дома - домашние хлопоты, да ещё детский сад не даёт скучать,
каждая неделя - развитие фантазии и мелкой моторики родителей))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.5
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1005 | 488 | 19 | 30 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс [Snickers] |
25
|
124.8 | 2 | 6.4 | 14.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Фасоль в томатном соусе |
200
|
134.6 | 9.4 | 2.6 | 23.8 |
| Итого | 1125 | 377 | 17 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 365 | 220 | 5 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] |
30
|
114.3 | 27 | 0.3 | 0.9 |
| Морская капуста сушеная |
1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 839 | 267 | 36 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3334 | 1353 | 79 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
28.10.2021 04:49
Про детский сад и не говорите,фантазия должна быть очень развита(у
родителей). Чудесный львенок!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.10.2021 05:35
Как вес?
Екатерина Олейникова
28.10.2021 09:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), утром был 65,4, получается минус 1,6кг. Это конечно не
минус 10 кг за неделю, но мне все равно нравится
Анна Зажогина
28.10.2021 09:30
Красивый левушка! Фантазия и моторика хорошо развивается!
