21.10.2021 09:47

Дневник питания за 20.10.2021

День 2 из 280. Сложилось ощущение что ела целый день, чтоб набрать нужное кбжу.:think:не привыкла столько есть.. один вопрос почему ж вес то шел только вверх тогда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлебцы хрустящие с луком ОГО	2	46.5	1.7	0.2	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Итого	280	405	21	28	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль в томатном соусе	200	214	12.2	0.8	39.4
Итого	850	284	12	1	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	165	160	3	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Индейка, белое мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	290	287	34	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Итого	200	226	34	8	3
Итого за день	1785	1364	105	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2021 09:53

"Тогда" это когда вес шёл верх?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2021 09:57

У вас объём пищи больше калоража, это хорошо.

Если же есть шоколад, пирожок, сыр, батон, масло, сахар, семечки, орехи..то на объёме 1000 вы наберете калораж 3000+
Ели "мало", толстели.

Екатерина Олейникова 21.10.2021 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это в течение прошлого года... +8кг с 59 до 67

Екатерина Олейникова 21.10.2021 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так и получается)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2021 11:05

Екатерина Олейникова, все, кто тут теперь умные, похудевшие и передовые прошли через это, все пришли сюда и так же удивились, почему ели мало и толстели. Теперь едят много и худеют.

Екатерина Олейникова 21.10.2021 11:14

ради интереса сейчас посчитала калорийность 1 беляша...примерно 600 ккал Плачу

про состав там я вообще решила, что лучше не углубляться Широкая улыбка

а съесть 2-3 шт - это вообще запросто было Надо подумать

Конечно, если перекусить беляшиками на 1800 ккал, то что там можно про оставшийся день говорить. Так и я, глядишь, поумнею может в плане питания)))))

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 11:14

А что будет через 178 дней?))

Екатерина Олейникова 21.10.2021 11:17

Елена, точно не знаю))) но будем надеяться, что как и прогнозировал мне расчет, приду к желаемому весу Вечеринка

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 11:20

Екатерина Олейникова, О круто!) А где вы это посмотрели? Мне такого не показывали)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2021 11:20

Екатерина Олейникова, ну а теперь для интереса посмотрите, сколько нужно заниматься в зале, ходить, или бегать, чтобы потратить калории от одного беляша.
Уверяю, если вам дорог нормальный вес, вы есть такие бомбы больше не станете.
Вот картиночка-иллюстрация к моему агрофитнесу.