Светик_015
17.08.2024 21:37
Дневник питания за 17.08.2024
Добрый всем вечерок! Сегодня нашла еще одно блюдо из
кабачка, приготовила запеканку из кабачков и лаваша.
Вкусненько:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
104
|
64.5 | 3 | 3.6 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 330 | 162 | 5 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп вермеш 16.08 |
300
|
99.9 | 3.6 | 2.7 | 14.7 |
| Баклажан на пару |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Скумбрия малосольная |
50
|
89 | 9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1136 | 380 | 22 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачка и лаваша |
170
|
263.3 | 12.4 | 12.1 | 25.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
5
|
18.9 | 1.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1615 | 375 | 17 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мацони |
50
|
32.7 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 555 | 190 | 19 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 238 | 6 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3781 | 1346 | 71 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алекс
25.08.2024 06:22
В этом году, сужу по своей даче, урожайный, кабачковый год!
Алин@
25.08.2024 16:29
Представляю как вкусно😋😋👌
Светик_015
25.08.2024 16:38
Алин@
25.08.2024 16:49
Светик_015, обязательно приготовлю,
спасибо, надеюсь это не долгий процесс, т. К с тестом не
заморачиваться😉🥰
Алин@
25.08.2024 16:50
Буду благодарна, если напишите рецепт, или он в дневнике?
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
