Светик_015
17.06.2025 12:59
Пусть сегодня день будет не просто хорошим, а удачным,
позитивным и запоминающимся! Пусть он будет легким, радостным и
богатым на приятные события. И пусть сегодня будет самый
прекрасный настрой на все твои сегодняшние дела и планы! 
3
5
Светик_015
14.06.2025 21:31
Доброй ночи! Пусть вам приснятся самые сладкие сны. Желаю вам
хорошо выспаться и зарядиться позитивом на новый день! 😴✨ 
3
6
Светик_015
10.06.2025 22:34
Сегодня очень захотелось жареной картошечки....
2
3
Светик_015
31.05.2025 21:36
Как быстро пролетает время! Завтра уже
лето!
Завтра уже
лето!
2
5
Светик_015
30.05.2025 22:31
Светик_015
26.05.2025 23:53
Светик_015
21.05.2025 06:58
Доброе утро!ЕСТЬ ПОВОД...
21 Мaя 2025 г.
• Мeждунapoдный дeнь чaя
• Вceмиpный дeнь poзы
• Дeнь музы и вдoxнoвeния
• Мeждунapoдный дeнь Кocмoca
• Дeнь пoляpникa
• Дeнь чepёмуxи душиcтoй
• Вceмиpный дeнь мeдитaции
• Дeнь «Пoкaжитe кpacoту внутpeннeгo миpa»
• Дeнь paбoтникa БТИ
• Дeнь клубники co cливкaми
• Имeнины у Apceния, Aдpиaнa, Ивaнa
21 Мaя 2025 г.
• Мeждунapoдный дeнь чaя
• Вceмиpный дeнь poзы
• Дeнь музы и вдoxнoвeния
• Мeждунapoдный дeнь Кocмoca
• Дeнь пoляpникa
• Дeнь чepёмуxи душиcтoй
• Вceмиpный дeнь мeдитaции
• Дeнь «Пoкaжитe кpacoту внутpeннeгo миpa»
• Дeнь paбoтникa БТИ
• Дeнь клубники co cливкaми
• Имeнины у Apceния, Aдpиaнa, Ивaнa
Светик_015
20.05.2025 06:42
Доброе утро всем, кто проснулся,
Всем, кто себе и другим улыбнулся -
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, всем людям Земли! 
Всем, кто себе и другим улыбнулся -
Тем, кто под боком и тем, кто вдали.
Доброе утро, всем людям Земли!
7
4
Светик_015
14.05.2025 22:20
Светик_015
11.05.2025 21:57
ОЙ:oops:, у меня сегодня все зелененькое, даже сама не
ожидала....:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Солодовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 646 | 155 | 9 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия малосол |
70
|
127.8 | 11.8 | 8.6 | 0.8 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
25
|
94.5 | 5.3 | 7.9 | 0.2 |
| Борщ 10.05 |
300
|
83.7 | 3.6 | 2.7 | 11.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Салат11.05 |
150
|
28.5 | 1.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 950 | 348 | 23 | 19 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (Detrimax) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 47 | 191 | 4 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы готовые11.05 |
200
|
164.2 | 16.4 | 5.2 | 13 |
| Борщ 10.05 |
200
|
55.8 | 2.4 | 1.8 | 7.6 |
| Итого | 600 | 222 | 18 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
0.001
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Филе жареное11.05 |
110
|
193.8 | 24.4 | 7.8 | 6.3 |
| Итого | 645 | 240 | 31 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 183 | 305 | 3 | 12 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты отломи |
12
|
57.6 | 1 | 3.1 | 6.4 |
| Итого | 112 | 111 | 3 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3183 | 1574 | 95 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
