Дневник питания за 27.10.2021

Употребила вчера около 2000 калорий, утром + 1 кг. Сколько нужно употреблять, чтобы вес держался на одном уровне? 🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	60	244.2	7.1	4	41
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	300	581	15	24	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	30	198	2.1	19.4	2.2
Итого	100	265	3	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Тыква	10	2.2	0.1	0	0.4
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	50	47	1.6	0.4	9.8
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Перец сладкий красный, вареный, с солью	10	2.6	0.1	0	0.5
Итого	310	244	10	3	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	120	146.4	0.4	0.3	39.2
Итого	120	146	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	150	540	10.1	0.2	123.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Итого	400	665	10	0	153

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Итого	70	22	1	0	4
Итого за день	1950	1994	41	49	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 28.10.2021 10:48

Ирина, посмотрите раздел "личные данные"- это в левом столбце. Там вносите свои рост, вес и пол, а также желаемый вес, которого хотите добиться. Программа Вам подсчитывает.

Katrin 28.10.2021 11:21

Ну залило от углей и повышенной калорийности может, это вода, она уйдёт, либо поддержание меньше чуть у вас, чем 2 000))

Ирина Хмельницкая 28.10.2021 11:36

У меня иногда такое бывает также. Обычно либо вода либо углеводы переела. Хорошая тренировка или пробежка помогают быстро убрать это. Главное надолго не задерживать этот килограммчик. Иногда не получается) После турецкого все включено до сих пор остался)

Юлия Соколова 28.10.2021 11:42

У нас в организме столько штук забавных, то вода лишняя, то критические дни приходит и тоже чувствуешь себя надутой жабой )))) я думаю за один день явно бы так не стартанул вес