Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня плотно позавтракала, причем блинами, вместо яблока. Пол дня провела в городе, где ничего не ела. Загорелась идеей не есть после 16, так что по приезду домой пообедала, попила чай в 15:30 и всё. В итоге не добрала дневных калорий и чувствую себя отлично, даже спать не хочется. Вечер на удивление получился продуктивным несмотря на головную боль и полнолуние.
Толи сегодня вместо еды питалась положительными эмоциями, толи всё таки при малоеденьи вырабатывается больше энергии.
Или это всё магия полнолуния 🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Вода	250	0	0	0	0
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	720	413	10	6	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Морковь Маринованная по-Корейски [Данессия]	100	110	1.2	7	10.7
Нут Проростки [Русский Спраут]	50	55	3.5	0.5	10
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	360	234	9	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бамбуки из Полбы с Шоколадом [Вастэко]	20	91.2	2.5	3	13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	270	93	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	50	38	0.7	2.5	3
Итого	50	38	0	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	50	177	1.7	16.7	3.1
Кокосовая вода	50	9.5	0.4	0.1	1.3
Итого	100	186	2	16	4
Итого за день	2250	1012	25	37	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ираида1975 08.04.2022 19:55

Ирина, если периодически устраивать большой дефицит калорий, то действительно больше энергии и сам продуктивнее. Но если месяц так посидеть на большом дефиците, то сил нет двигаться и тренироваться, сон ухудшается, спать хочется, а засыпаешь с трудом, настроение падает...