Юлия
20.10.2021 22:05
Дневник питания за 20.10.2021
Купила сегодня 200 г просто изумительного сыра Бри. Обожаю его, а
домашние нет. Думала, буду смаковать пару дней. Но не сдержалась, и
весь за день слопала... Как итог жиры зашкаливают, да и в калории
не вписалась. Бывает. Люблю себя, работаем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
53
|
13.6 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Винегрет |
300
|
142.2 | 4.2 | 3.9 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 770 | 193 | 8 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
142.2 | 4.2 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 300 | 142 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
325
|
154 | 4.6 | 4.2 | 23.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
77
|
257.2 | 16 | 21.3 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 532 | 27 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 171 | 10 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 20 | 115 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
76
|
253.8 | 15.8 | 21 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
160
|
371.2 | 37.2 | 23.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 266 | 658 | 59 | 44 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3348 | 1813 | 114 | 104 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
