Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

20.10.2021 19:32

Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет, 4й день моей диеты закончен. Чувствую себя отлично. Несколько дней рацион будет +- повторяться, пока не закончатся продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	56.7	111.7	3.5	0.7	22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай [Lipton]	200	2	0.2	0	0.2
Чай Чёрный [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	1037	376	19	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сырок Творожный 5% [Ростагроэкспорт]	55	157.3	5.5	6.1	20
Итого	375	328	6	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с морковью	300	96.9	5.1	0.6	17.7
Сметана 10% [Простоквашино]	30	35.1	0.8	3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грудка без Кожи [Петелинка]	74	88.8	14.8	3	0
Итого	604	220	20	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Простоквашино]	50	78.5	8	4.5	1.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]	200	106	6	5	9.4
Сыр Тильзитер [Ламбер]	50	172	11.5	14	0
Итого	300	356	25	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Ячневая [Увелка]	80	272	8.8	0.8	53.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грудка без Кожи [Петелинка]	80	96	16	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	554	28	12	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
морковь по-корейски	90	78.2	1.2	5.4	6.1
Грудка без Кожи [Петелинка]	95	114	19	3.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	545	212	21	9	10
Итого за день	3491	2049	121	80	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Анжела 20.10.2021 19:42

Ненавижу грудку курячью ))) а вот сырки люблю...

Артём 20.10.2021 20:03

Andrey, спасибо , учимся потихоньку))

Артём 20.10.2021 20:06

Анжела, я ее тоже не очень, но я обычно вприкуску с теми продуктами которые ем, и вроде не плохо))

Анжела 20.10.2021 20:11

Andrey, ага...
"- не люблю кошек...
- вы просто не умеете их готовить..."

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Котлеты из булгура

Автор Еленка