Дневник питания за 17.10.2021

Всем привет, сегодня первый раз пробую садится на диету, пока все нравится, но многовато углеводов для меня, буду корректировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа	343	1073.6	34.3	4.5	224.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	912	1248	41	20	224

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	238	135.7	3.3	9.8	7.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	62.2	122.5	3.8	0.7	24.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45.2	122	4.2	4.9	15
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	645	464	20	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	220	461	20	29	27
Итого за день	1927	2269	82	70	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Michail 17.10.2021 20:11

А ячневую крупу на завтрак вы записали, это до варки или после?

Артём 17.10.2021 21:06

После варки конечно😁

Michail 17.10.2021 21:28

Артём, Тогда не правильно записанно,если после варки!сейчас по калориям и всему остальному это вес сухого продукта,если это вес сваренной каши ,то там примерно 324 ккал на тот вес готовой каши. То есть как бы сварили 100 грамм сухого продукта,и на выходе вышло 343 грамма готового продукта. Надеюсь объяснил.

Мария Лионова 18.10.2021 00:11

Пусть всё получится. Главное, чтобы было вкусно и без срывов. Диета, как форма вкусного и полезного рациона, а не тюрьма с железными решетками... Успеха!!!

Артём 18.10.2021 02:03

Michail, спасибо вам большое, буду знать)

Артём 18.10.2021 02:07

Мария Лионова, спасибо вам за поддержку))

Michail 18.10.2021 08:20

Артём, Не за что👌Сам не знал как записать в самом начале.Потом постепенно разобрался.Если интересно,можете просматривать моё меню и рацион,это конечно не совет и рекомендации,каждый составляет свой рацион,по своим предпочтениям ,возможностям и времени потребления. Для меня пока имеет значение объем той еды которой я съедаю в день и за раз,и время. По этому как расписанно на день это для меня комфортно,и я не чувствую голода. Успехов!!!

ВХ 18.10.2021 08:59

Добавлю про салат из огурцов и помидор. Лучше не выбирать странные рецепты с цифрами, никто не знает, что в них. У вас получилось 10 г жира. Вы клали 10 г растительного масла? Лучше самому писать продуктами - сколько огурцов, помидор, масла.

Артём 18.10.2021 10:08

ВХ, спасибо за совет, масло не добавлял, так и буду теперь делать))