Татьяна
17.02.2022 23:22

Дневник питания за 17.02.2022

Только что приехала с работы, устала очень, но не душевно, а физически. Никакие растяжки и другие физупражнения не в состоянии я делать (((, хочу кушать, поэтому сейчас съем всё что запланировала, главное чтобы ничего лишнего себе не позволить сверх нормы)). Сделаю пару уроков английского, почитаю ваши дневнички, посмотрю телевизор и баиньки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моя гречневая каша
100
78.8 3.2 0.8 14.6
Куриные желудочки
80
102.5 12.4 5.4 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец без кожуры
35
3.5 0.2 0.1 0.5
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Боржоми
200
0 0 0 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Форшмак из сельди
45
110.9 6.3 8.6 1.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Шпроты в масле. Консервы
10
36.3 1.7 3.2 0
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои голубцы
120
107.2 7 4.9 8.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Смесь семян
25
143.5 5.5 12.4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 987 17.02.2022 23:58
Да ,план на вечер приличный .А я тоже сериальчик по тв досмотрела ,но что то перед самым,сном тянет покушать .Вот проблемка .А иначе не усну ,Надо пойти и выбрать что то ,чтобы и волки были сыты и овцы целы .
Татьяна 18.02.2022 00:09
Марина 987, покушала, английский сделала, дневники почитала, а на счёт тв погарячилась😂. Глаза в одну точку съезжаются, спокойной ночи!
Елена 18.02.2022 00:25
Пора бы и мне английский снова начать. Но я больше двух лет почти без перерыва по три полных часа в неделю занималась. Теперь не могу снова заставить себя А нужно и очень.
Татьян, а вы английский зачем учите? Есть цель?
Марина 987 18.02.2022 00:31
Татьяна 18.02.2022 01:43
Елена., для поддержания, мы любим путешествовать, дети и внуки живут в Париже. Первая внучка когда родилась, мы там больше времени жили чем дома, со вторым внуком точно также было)))
Елена 18.02.2022 09:01
Татьяна, в Париже с английским 10 лет назад было не очень чуть в сторону от центра и все, народ только по-французски
Вы большая молодец, что занимаетесь. Надо мне тоже цель поставить и снова начать. Мне по работе нужно. Ну и к сыну хочу когда-нибудь уехать в Штаты.
Татьяна 18.02.2022 10:00
Елена., мы с 2015-2018 во Франции больше времени находились, чем в Украине. Мы же не только в Париже жили, а практически всю страну объездили не наскоками, а жили в разных городах, чаще всего на юге. Там в Тулузе бабушка с дедушкой моего французского зятя живут, мы там с внучкой жили почти все лето 2016 года, а в По живёт моя сестра со своей семьёй. Но мы и в других городах жили, обычно снимаем жилье примерно на 1-2 месяца а потом переезжаем в другое место. Не сказала бы что там мало людей знают английский. Мы же не только во Францию ездим, а по всей Европе, больше нравится на авто путешествовать, чем авиа. В общем стирается потихонечку из памяти язык, которым не пользуешься, поэтому стараюсь поддерживать 😉
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты