Дневник питания за 17.02.2022

Только что приехала с работы, устала очень, но не душевно, а физически. Никакие растяжки и другие физупражнения не в состоянии я делать (((, хочу кушать, поэтому сейчас съем всё что запланировала, главное чтобы ничего лишнего себе не позволить сверх нормы)). Сделаю пару уроков английского, почитаю ваши дневнички, посмотрю телевизор и баиньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя гречневая каша	100	78.8	3.2	0.8	14.6
Куриные желудочки	80	102.5	12.4	5.4	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец без кожуры	35	3.5	0.2	0.1	0.5
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Боржоми	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	800	257	19	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Форшмак из сельди	45	110.9	6.3	8.6	1.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Итого	226	501	15	23	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	110	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои голубцы	120	107.2	7	4.9	8.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смесь семян	25	143.5	5.5	12.4	2
Итого	395	364	20	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2471	1271	61	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 17.02.2022 23:58

Да ,план на вечер приличный .А я тоже сериальчик по тв досмотрела ,но что то перед самым,сном тянет покушать .Вот проблемка .А иначе не усну ,Надо пойти и выбрать что то ,чтобы и волки были сыты и овцы целы .

Татьяна 18.02.2022 00:09

Марина 987, покушала, английский сделала, дневники почитала, а на счёт тв погарячилась😂. Глаза в одну точку съезжаются, спокойной ночи!

Елена 18.02.2022 00:25

Пора бы и мне английский снова начать. Но я больше двух лет почти без перерыва по три полных часа в неделю занималась. Теперь не могу снова заставить себя Печально

А нужно и очень.
Татьян, а вы английский зачем учите? Есть цель?

Марина 987 18.02.2022 00:31

Татьяна, 😴

Татьяна 18.02.2022 01:43

Елена., для поддержания, мы любим путешествовать, дети и внуки живут в Париже. Первая внучка когда родилась, мы там больше времени жили чем дома, со вторым внуком точно также было)))

Елена 18.02.2022 09:01

Татьяна, в Париже с английским 10 лет назад было не очень С улыбкой

чуть в сторону от центра и все, народ только по-французски С улыбкой

Вы большая молодец, что занимаетесь. Надо мне тоже цель поставить и снова начать. Мне по работе нужно. Ну и к сыну хочу когда-нибудь уехать в Штаты.

Татьяна 18.02.2022 10:00

Елена., мы с 2015-2018 во Франции больше времени находились, чем в Украине. Мы же не только в Париже жили, а практически всю страну объездили не наскоками, а жили в разных городах, чаще всего на юге. Там в Тулузе бабушка с дедушкой моего французского зятя живут, мы там с внучкой жили почти все лето 2016 года, а в По живёт моя сестра со своей семьёй. Но мы и в других городах жили, обычно снимаем жилье примерно на 1-2 месяца а потом переезжаем в другое место. Не сказала бы что там мало людей знают английский. Мы же не только во Францию ездим, а по всей Европе, больше нравится на авто путешествовать, чем авиа. В общем стирается потихонечку из памяти язык, которым не пользуешься, поэтому стараюсь поддерживать 😉