Дневник питания за 14.02.2022

С Днём влюблённых! Всем желаю встречать каждый день с чувством влюбленности, пусть любовь делает нас сильнее, храбрее, добрее, пусть вдохновляет и окрыляет, а ещё - пусть она будет всегда взаимной! ❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Молозиво	90	101.7	3.8	4	12.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	755	305	11	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Кешью, сухая обжарка без соли	6	34.4	0.9	2.8	1.8
Фундук жареный	6	42.2	1.1	4	0.6
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	83.8	5.1	6.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	69	273	11	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из телятины	90	106.5	15.9	3.3	3
Чечевица	110	102.1	6.9	2.2	13.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	335	233	24	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	107	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	150	108.5	15.5	3.8	3.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шампиньоны жаренные с луком	40	10.9	1	0.2	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат из свежей капусты	80	40.1	1.4	2	4.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	374	271	20	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	206	107.1	0.6	0.2	24.3
Итого	206	107	0	0	24
Итого за день	2689	1298	70	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 15.02.2022 12:39

Татьяна 15.02.2022 14:03

Olga1959, 😘

Анна 16.02.2022 14:32

И вас с праздником прошедшим, Таня♥️🌹

Татьяна 16.02.2022 16:15

Анна, спасибо большое! Как ваша малышка? Как зовут?

Анна 17.02.2022 19:49

Татьяна, у нас все отлично, и у нас родился мальчик😂это было странное ощущение стать бабушкой, целую неделю придумывали имя и назвали Артюшей)

Татьяна 17.02.2022 22:00

Анна, sorry, я перепутала😂, вы просто настолько ещё молоды, что у вас это странное чувство будет присутствовать ещё долгие годы🙂. Честно признаюсь, что я до сих пор не чувствую себя бабушкой😄, хотя старшей внучке уже будет 8.

Анна 19.02.2022 03:24

Татьяна, я знаю, что у нас были все шансы стать намного раньше бабушкой и дедом, но дети не торопились. Да и теперь для нас мало что изменилось в плане графика. Работа всегда держит в тонусе)

Татьяна 19.02.2022 12:42

Анна, у нас удалённость внуков играет большую роль, которая не даёт нам в полной мере осознать этот статус. Первое время после их рождения, мы были с ними рядом, а вот теперь короткие встречи два раза в год. Надеемся, что всё таки что-то в этом мире изменится в лучшую сторону))

Анна 19.02.2022 14:31

Татьяна, сейчас проще все стало, с Интернетом нет проблем повидаться в любую минуту, и думаю неплохо, когда дети живут вдалеке от родителей, как бы нам этого не хотелось, но никакого вмешательства и обязательств. У моей подруги сын с семьей приезжают каждый выходной день к ним домой, мне иногда кажется, что у ребят никакой личной жизни и друзей) но этот так, лирика)

Татьяна 19.02.2022 14:39

Анна, в общем, да, есть возможность видеться хоть каждый день посредством интернета. Мы уже за эти два ковидных года привыкли к этому))

Анна 19.02.2022 14:47

Татьяна, да, все вокруг сильно изменилось, я забыла когда посещала магазины и покупала продукты не онлайн, в принципе, одежду уже пару лет покупаю через интернет, так же и с детьми получается, им тоже хочется побыть в входные с друзьями или наедине)