Татьяна

13.02.2022 20:38

Дневник питания за 13.02.2022

Хорошо что я вчера сделала уборку в доме, потому что сегодня пришлось все бросить и совершенно не запланировано ехать в Чернигов. И всё бы ничего, как говорится ,,для бешеной собаки 200 км не расстояние", но на обратном пути оказалась пробка на трассе такая, что уже полтора часа тянемся на протяжении 5 км, а впереди ещё ой-йо-йой... Как хорошо, что дома есть овощной суп, а вот когда я его съем - для меня это загадка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
Кешью, сухая обжарка без соли	8	45.9	1.2	3.7	2.4
Итого	234	215	5	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	370	248	10	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя гречневая каша	150	118.2	4.8	1.2	21.9
Куриные желудочки	100	128.1	15.5	6.7	3.8
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	25	3	0.1	0.1	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шампиньоны жаренные с луком	40	10.9	1	0.2	1.7
Итого	365	273	22	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	960	139	3	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	350	116.9	11.6	4.9	6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	440	290	16	14	21
Итого за день	2469	1214	58	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 13.02.2022 21:14

Все еще едете?

Продуктовый адвокат 13.02.2022 21:35

Чуйка сработала. Я тоже порой решаю сделать что-то сейчас, а не завтра. А завтра понимаю, что не зря я тогда не поленились.

Olga1959 13.02.2022 21:50

Ужасно столько как летом с дачи и пробки,а я думала,что когда едите у вас есть тормосок

Елена 14.02.2022 06:43

несмотря на все препятствия рейтинг и рацион у вас неплохой получился, а как ваш вес? сейчас когда от болезни поправились, снова вниз пошел?

Татьяна 14.02.2022 11:06

Елена, да, сейчас уже начал снижаться, тогда уже критически дорос до 68,2 (каждое утро был привес по 200-300 г), а сейчас уже 67. Но я с тех пор ни разу не ела рыбу слабосоленую, думаю, что это тогда было основной причиной набора веса🤔

Елена 14.02.2022 12:39

Татьяна, уверена, что у вас все получится и вы достигнете желаемой цифры Хорошо

Татьяна 14.02.2022 15:13

Елена, спасибо, Леночка, я очень на это надеюсь и желаю вам тоже лёгких отвесов и достижения цели😘

Татьяна 14.02.2022 20:54

Марина 987, вчера очень поздно приехала домой, но запланированную еду съела, потому что была очень голодная)))

Марина 987 14.02.2022 20:55

Татьяна, Все с собой брали ?

Марина 987 14.02.2022 20:56

Татьяна, Все за один раз ?

Татьяна 14.02.2022 20:57

Женя, да-да, вот у меня почти всегда так. Я поэтому и не откладываю ничего, потому что знаю наверняка, что потом не в проворот будет))

Татьяна 14.02.2022 20:57

Olga1959, да, точно, как летом с дач))).

Татьяна 14.02.2022 21:43

Марина 987, обед был дома, а вот ужинала вчера в 22.30, когда уже дома была((

Анна 16.02.2022 14:35

Бывает…..я иногда специально задерживаюсь на работе чтоб в пробку не попасть😅

Эми Юрдаман 16.02.2022 14:54

Ох уж эти пробки! Меня они прям доказывают. Причём я их и раньше не любила, но с появлением ребёнка просто возненавидила. Потому что одно дело развлечь в пробке себя, совсем другое ребёнка. Но, как говориться, прорвёмся!

Татьяна 16.02.2022 16:05

Анна, я чаще всего так и делаю, у нас с правого на левый берег переехать нужно 2, а то и 3 часа времени((((((( Есть в такой ситуации, два варианта, как сократить в два раза время езды: уехать с работы сразу после обеда или после 20.00. Поэтому я так люблю летнее время года - можно с работы вовремя уехать, но не сразу на левый берег тянуться в пробке, а встретиться с друзьями пообщаться, затем домой🤗.

Татьяна 16.02.2022 16:13

Эми Юрдаман, о, да, с детками вообще проблемно, они же непоседы им сложно усидеть на одном месте продолжительное время, здесь уже нужно проявлять свою изобретательность. А сколько лет вашему ребёночку?

Эми Юрдаман 16.02.2022 16:25

Татьяна, три)

Татьяна 16.02.2022 16:44

Эми Юрдаман, может аудиокниги или аудиоспектакли, чтобы не слишком монотонно? Или это уже не ново?

Эми Юрдаман 16.02.2022 17:25

Татьяна, дочку это не заинтересует) игрушки, разговоры и мультики. Тем и спасаемся🙂

Татьяна 16.02.2022 17:43

Эми Юрдаман, ну, да, хороший вариант!👍