Татьяна

12.02.2022 19:53

Дневник питания за 12.02.2022

Вчера была почти настоящая весна: поблескивало солнышко, была плюсовая температура и быстро таял снег. Утром, уезжая на работу, я видела во дворе еще достаточно много снега, а вечером уже был зелёный газон и сухая тротуарная плитка. Открывая дверь дома, я подумала что неплохо было бы, чтобы зима не возвращалась. Но, природа решила по-другому и сегодня утром подойдя к окошку я увидела снег-снег-снег. Неужели вновь начинаются снегопады? Нет! Я категорически против! Не хочется чтобы повторилась история 2013 года, когда выпал снег полметровой высоты, а мы оказались заложниками этого обстоятельства на даче и ждали несколько дней пока по улицам проедет специальная снегоуборочная техника(((((.
А какая у вас погода и в каком городе вы находитесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Тунец слабосолёный	30	41.7	7.2	1.3	0.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	470	366	25	22	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Молозиво	106	119.8	4.5	4.7	14.9
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Итого	514	517	14	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	300	122	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запечённая под соусом терияки	100	147.3	19.9	6.2	1.5
Овощная смесь Мексиканская	200	129.8	7.6	0.8	18.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	312	300	27	9	20
Итого за день	2796	1306	69	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.02.2022 20:05

Отличный рацион!

Винни-Инна 12.02.2022 20:32

У нас пока весна, а дальше посмотрим, что будет. )) Украина, Днепр.

Катерина 12.02.2022 20:38

Весна потихоньку вступает в свои права, но ночью ещё заморозки. Германия

Татьяна 12.02.2022 20:43

Винни-Инна, как замечательно, будем надеяться, что у нас в Киеве тоже уже весна вступит в свои права😊

Татьяна 12.02.2022 20:46

Катерина, в этом году, кажется, зима была у вас относительно тёплой? А в каком городе вы находитесь?

Татьяна 12.02.2022 20:46

Надежда, спасибо))), а как у вас с погодой?

Дмитрий 12.02.2022 20:50

Катерина 12.02.2022 20:58

Татьяна, она тут всегда теплая Печально

снега нет. Майнц

Татьяна 12.02.2022 21:00

Дмитрий, ого сколько градусов мороза😵! Хорошо, что хоть скорость ветра низкая. Мне даже страшно читать такие цифры, а ощутить на своей коже ещё страшнее🙄

Продуктовый адвокат 12.02.2022 23:12

Хороший рациончик.) Сегодня было пасмурно, но комфортно, как по мне, по температуре (+4). Украина, Мелитополь. Надеюсь, не будет снова этих снегов и заморозков.😖

Татьяна 12.02.2022 23:29

Женя, ой, я тоже очень на это надеюсь🙂

Мирабелла 13.02.2022 05:24

В Питере не особо холодно, но снега столько навалило и не убирается никем, сложнее всего с парковкой)

Елена 13.02.2022 06:34

А я с Урала)) Екатеринбург. У нас весна только в конце апреля, а то и к маю наступает)) До конца марта обычно на лыжах еще катаемся)) Смотрю, тут люди из разных стран есть, как это здорово!

Надежда 13.02.2022 09:02

Татьяна, снегопады каждый день. Вчера было недолгое прояснение, солнышко выглянуло на пол-часа. В этом году зима теплая и оччень много снега.

Olga1959 13.02.2022 09:35

Самарская обл.сейчас - 7,но снегу очень много,по улицам безобразие не чистят ,тк тракторов не хватает,то салярки,но радует ,что 2 день солнце и вроде по приметам писали ,что весна будет ранняя

Татьяна 13.02.2022 12:11

Надежда, снегопады каждый день - это, наверное, уже слишком? Напомните, пожалуйста, в каком вы городе находитесь?

Татьяна 13.02.2022 12:20

Катерина, знаю такой городок, когда на машине путешествовали с мужем, то заезжали в этот милый старинный город!👍

Татьяна 13.02.2022 12:23

Алин@, главное, что весна уже не загорами)) и неизбежно скоро наступит весна, а за ней лето😊😍

Надежда 13.02.2022 12:49

Татьяна, Ижевск

Катерина 13.02.2022 13:01

Татьяна, это точно, милый городок, мы здесь уже 3 года как живём С улыбкой

мне нравиться