Дневник питания за 08.02.2022

Судьба моего ещё одного браслета решилась очень просто. Сегодня получилось заехать в магазин и сделать возврат товара без каких либо проблем. Честно говоря я не сомневалась в том, что это будет легко и просто, потому что в магазине этой сети мы покупаем все мобильные телефоны на протяжении уже десятка лет. Я просто не люблю такие ситуации, когда приходится кому либо создавать неудобства и всегда чувствую себя виноватой в этом. Меня сегодня удивило то, что я вчера не заметила возле этого торгового центра ледовый каток и новогоднюю атмосферу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколадное масло	14	95.3	0.2	9.8	1.6
Мой кофе	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.4	3.8	4.7	0.2
Итого	434	391	14	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	12	71.8	2.5	6.3	1.2
Итого	112	109	3	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Шампиньоны жаренные с луком	10	2.7	0.2	0.1	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли	6	6.1	0.1	0	1.6
Грудка цыплёнка гриль	50	77	13.4	2.3	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	151	254	17	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	410	53	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	125	173.3	23	9	0
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Морковь (Запекание)	35	12	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	365	316	25	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	240	157	1	0	35
Итого за день	2612	1282	63	58	121