Татьяна

05.02.2022 22:36

Дневник питания за 05.02.2022

Сегодня получилась хорошая продолжительная прогулка. На обед приготовила куриную печень с яблоками в рукаве. Очень быстрый и простой способ: все сложила в рукав для выпечки и поставила в разогретую духовку на 20 минут t 200°C, затем разрезала пакет, посолила, поперчила и вуаля!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	556	340	21	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	12	71.8	2.5	6.3	1.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	234	293	9	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.9	6.3	2.1	5.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печень с яблоками в рукаве	70	88.5	10.9	3.3	3.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	450	282	22	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Шампиньоны жаренные с луком	20	5.5	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Салат с кальмарами	30	42.9	3.5	2.7	1.1
Овощная смесь Мексиканская	150	97.4	5.7	0.6	14
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Итого	410	360	29	16	19
Итого за день	2450	1277	81	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.02.2022 22:39

🤗👩‍🍳💞

Продуктовый адвокат 05.02.2022 23:11

Никогда печень не ела, но фото выглядит вкусно. Надо будет попробовать так.)

Татьяна 05.02.2022 23:18

Женя, это очень удобно и без лишней грязной посуды, люблю такие быстрые рецепты))

Винни-Инна 05.02.2022 23:28

Очень аппетитно выглядит! Хорошо

Татьяна 05.02.2022 23:40

Винни-Инна, спасибо, это было в самом деле быстро и вкусно. Муж оценил на удивление. Хотя он не очень любит такое сочетание продуктов. Пока ел сказал наверное раза три, что очень вкусно😄

Винни-Инна 05.02.2022 23:58

Татьяна, мне как раз сразу представилось, что очень вкусно. ) Надо бы купить куриную печень и приготовить. Тем более, что не очень сложно.

Inna Savina 06.02.2022 00:09

Красивое блюдо!

Анна 06.02.2022 04:59

Интересный рецепт, надо приготовить. Я печень люблю.

Mira 06.02.2022 07:08

С"яблоками"интересно, надо попробовать тоже!

Елена 06.02.2022 07:33

У вас сегодня просто суперполезный рацион Хорошо

Анна 06.02.2022 07:40

Мой любимый способ готовки👍

Елена 06.02.2022 08:19

Выглядит сногсшибательно)) а яблоки успели пропечься?

Olga1959 06.02.2022 08:34

В рукове это отличный способ себе не навредить и все в собственным соку.Я Печень покупаю раз в месяц,думаю что холестерин с ней заработаешь ,но куриная нежная даже со сливками или сметаной детки кушают,но яблоками ,это вообще мне не знакомо ,обязательно попробую,тк яблоки и в гуся и в курицу кладут,я думаю можно и мандарин положить,спасибо за рецептик

Наталья 06.02.2022 08:36

Рукав это такая пластиковая пленка? Читала, что пластик выделяет вредные вещества в продукты, тем более при высоких температурах. В пластике ничего не запекаю, бумагу специальную пергаментную покупаю

Мирабелла 06.02.2022 21:40

И правда вкусно выглядит)) Я так тоже делала, правда комбинировала печень с голенями, а вместо яблок помидоры и лук)

Татьяна 06.02.2022 23:11

Винни-Инна, абсолютно😘

Татьяна 06.02.2022 23:12

Inna Savina, спасибо, что не маловажно - вкусное😊

Татьяна 06.02.2022 23:12

Анна, 👍

Татьяна 06.02.2022 23:13

Елена., яблоки очень легко пропеклись👍

Taтьяна 06.02.2022 23:16

Хорошая идея! Я просто тушу печень в казанке, ваш рецепт интересен.

Татьяна 06.02.2022 23:17

Olga1959, вот кому нравится мясо с яблоками, тому и с печенью тоже зайдёт шикарно👍. Детки, мне кажется, не очень любят такие сочетания, им все таки больше нравится со сливками🤔.

Татьяна 06.02.2022 23:18

Наталья, ну, не часто готовлю в рукаве, тоже предпочитаю готовить в керамической посудке🤗

Татьяна 06.02.2022 23:19

Мирабелла, тоже не плохой вариант, но это уже другое блюдо получается 😉

Татьяна 06.02.2022 23:20

Татьяна, можно и в казане: лук, печень, яблоки👍, только не очень толстым слоем. Мне кажется, что лучше даже с широким дном, чтобы все продукты лежали в один слой.

Татьяна 06.02.2022 23:22

Анна, 👍

Мирабелла 07.02.2022 00:32

Татьяна, да, но я увидела фото и вспомнила об этом и о том, что у меня как раз печень куриная есть) Я её люблю запекать, а комбинировать много с чем можно)

Татьяна 07.02.2022 00:41

Мирабелла, да, безусловно 🌹