Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня я постаралась и наела столько сколько нужно, но это правда мне стоило больших усилий. Аппетита нет вообще, готовлю, потому что знаю, что нужно мужа кормить и лекарства нужно принимать. Всем желаю хорошего вечера и крепкого иммунитета! До завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	30	27.6	1.5	1.8	1.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	6	35.9	1.3	3.2	0.6
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Ленивые вареники	150	297.9	31.7	12.3	15.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	936	624	42	29	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	89.2	8.4	2.8	6.8
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	20	63.8	2.6	0.4	11.8
Итого	450	218	14	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	825	136	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальная паста	20	91.6	1.8	5.5	8.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	420	91	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	410	249	22	9	17
Итого за день	3041	1321	83	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.01.2022 22:52

Рыбка красивая, у меня сегодня такая же была к обеду)

Елена 26.01.2022 23:05

Слышала теорию, что если во время болезни не хочется кушать, то лучше и не кушать. А вот пить нужно побольше.
Рыбка красивая С улыбкой

Татьяна 26.01.2022 23:18

Анна, 🌹

Татьяна 26.01.2022 23:19

Елена., да, это верно, нужно прислушиваться к своему организму😉

Olga1959 27.01.2022 16:20

Татьяна, да к организму надо прислушиваться если сил не на еду и работу,но принятые витамины или продукты которые любите надо обязательно, сплошной позитив и выздоровление быстрее пойдет

Татьяна 27.01.2022 22:08

Olga1959, спасибо, я стараюсь 😉