Татьяна
26.01.2022 22:21
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня я постаралась и наела столько сколько нужно, но это правда
мне стоило больших усилий. Аппетита нет вообще, готовлю, потому что
знаю, что нужно мужа кормить и лекарства нужно принимать. Всем
желаю хорошего вечера и крепкого иммунитета! До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Ленивые вареники |
150
|
297.9 | 31.7 | 12.3 | 15.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 936 | 624 | 42 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
89.2 | 8.4 | 2.8 | 6.8 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
20
|
63.8 | 2.6 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 450 | 218 | 14 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 825 | 136 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста |
20
|
91.6 | 1.8 | 5.5 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 91 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 249 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3041 | 1321 | 83 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
26.01.2022 22:52
Рыбка красивая, у меня сегодня такая же была к обеду)
Елена
26.01.2022 23:05
Слышала теорию, что если во время болезни не хочется кушать, то
лучше и не кушать. А вот пить нужно побольше.
Рыбка красивая
Рыбка красивая
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
