Татьяна
26.01.2022 00:20
Дневник питания за 25.01.2022
Не получилось у меня запланировать с вечера свой рацион на
сегодняшний день, да и возможности покушать нормально тоже не было.
Вот сейчас всё внесла в дневник и печалька получилась по
микронутриентам. Ничего, это временно, завтра всё будет лучше чем
сегодня. Всем счастливых и красочных снов!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная |
180
|
133.4 | 3.4 | 1.3 | 26.8 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Макарон пирожное |
40
|
134.1 | 2.1 | 6.7 | 16.4 |
| Итого | 620 | 499 | 8 | 12 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из индейки |
70
|
82.7 | 11.1 | 2.3 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Салат с кальмарами |
80
|
137.4 | 9 | 10.1 | 2.2 |
| Итого | 550 | 380 | 30 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 700 | 99 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2370 | 978 | 40 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна
26.01.2022 07:08
У меня тоже вчера были котлеты из индейки)
Olga1959
26.01.2022 16:30
Ужин вкусный ,но как вы на таких ккал выдерживает,тк если я не поем
в обед вечером жор нападает ,а вы умница
