Татьяна
24.01.2022 21:52
Дневник питания за 24.01.2022
В наших краях теперь тоже наступила настоящая зима, всё укрыто
снегом. Главное, чтобы его было не слишком много. Нет, конечно же,
снеголопаточный фитнес это хорошо и даже с пользой, например, можно
даже кое какие мышцы подкачать не отходя от дома😂. Но всё хорошо,
когда в меру. А то помню в марте 2013 столько снега навалило, что
не могли даже выехать, ждали почти 5 суток пока в лесничестве
освободиться какой-то грейдер и пройдёт по улицам. Вот всё таки
какие мы разные, как сложно каждому из нас угодить с погодой: жарко
- кому-то плохо, а кому-то хорошо; холодно - кому-то плохо, а
кому-то хорошо; дождя нет - плохо, дожди идут - плохо, снега нет -
плохо, снега много - тоже плохо...😂😂😂 Со мной всё понятно, я уже не
раз говорила о том, что хочу круглый год лето. А какое время года и
погоду вы любите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная |
180
|
133.4 | 3.4 | 1.3 | 26.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.6 | 5.9 | 0.6 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 802 | 261 | 10 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
300
|
101.4 | 8.1 | 3 | 10.2 |
| Салат с кальмарами |
120
|
206 | 13.6 | 15.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 510 | 29 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
14
|
83.7 | 2.9 | 7.4 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 794 | 165 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2726 | 1008 | 45 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Винни-Инна
24.01.2022 21:55
Я бы выбрала круглый год теплый апрель. ) Но чтобы
фрукты-овощи были зрелые. ))
Татьяна
24.01.2022 22:07
Винни-Инна, последние годы у нас апрель
чаще всего ещё холодный, а мне так хочется чтобы можно было носить
летнюю одежду 🤗
Katrin
24.01.2022 22:15
С мая по сентябрь))) остальное терпеть не могу)
Мартинка
24.01.2022 22:51
Я весну люблю, когда всё просыпается и оживает.
Винни-Инна
24.01.2022 23:12
Татьяна,
я не против лета, если оно не жарче +25С. Мне не
нравится +38. Зиму с гололедом я бы вообще отменила. ))
Лена
24.01.2022 23:12
люблю Весну когда все цветет . Лето до 25
градусов...Осень --собирать грибы.. снежную Зиму -3-5... вот
это мое --блаженство!
Анна
25.01.2022 15:34
Весну конечно круглый год, я и сама майская. Погода шик, праздники
один за другим, все цветет и пахнет😃
Анна
25.01.2022 15:35
Картиночку стибрила на заметку коллегам👍
Olga1959
25.01.2022 19:29
Я хоть и зимняя,но люблю лето,июль ,август т,тк можно купаться в
реке и все спеет и фрукты и овощи,но и май хорош тк все цветет и
шашлык такой вкусный.А ещё у природы нет плохой погоды ,каждая
погода благодать тк зимой скатывается с горки ,лыжи
Татьяна
25.01.2022 23:02
Винни-Инна, абсолютно согласна😄, мне
такая температура тоже по душе👍, но ещё мне очень нравится длинный
световой день😊
Татьяна
25.01.2022 23:37
Olga1959,
воооот, главное для меня - плавать! Я так люблю лето за то, что
можно плавать и загорать! Люблю зелёный газон, много цветов, ягоды,
фрукты и овощи, ещё люблю летние одежки. Даже поздним вечером можно
встречаться с друзьями и это абсолютно не утомительно, а кроме того
есть уйма времени для общения. А как же приятно и легко
путешествовать летом!😊
Татьяна Преснакова
26.01.2022 07:52
Татьяна,На юге России и Украины с июля
никаких зелёных газонов - всё выгорает!
Татьяна
26.01.2022 12:50
Татьяна
Преснакова, без полива у нас тоже, вероятнее всего, выгорало бы
всё вокруг. С каждым годом климат везде меняется, раньше лето было
летом и так каждое время года, а теперь все как-то непредсказуемо🤔
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
