Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня минус 15 и это нереально холодно. В эту пятницу уже будет ветрено с проливными дождями и днём плюс 4. Уж и не знаю, наверное пусть лучше бы был сильный мороз, чем такой перепад. Резкое изменение температуры - это всегда стресс для нашего организма(((. Всем тёплого и уютного вечера😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
гречневая каша	142	148.2	6.1	1.6	27.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Карп (Запекание)	50	50.8	7.4	2.4	0
Итого	767	475	30	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	595	190	4	2	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом	125	153.3	9.8	4.8	17.3
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Итого	457	400	22	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Холодец	160	195.4	22.2	11.2	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	370	294	23	12	21
Итого за день	2989	1362	79	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 12.01.2022 20:55

Какая прелесть ,аж завидно,умеете вы быть прилежной

Алин@ 12.01.2022 20:58

У вас каждый день красивое меню👍💐 спасибо,🌹 все в закладки, отлично🙂

Винни-Инна 12.01.2022 21:20

Ну очень красивые полоски! Дарю цветочек

Анна 12.01.2022 21:55

Красота да и только, у нас тоже снег повалил и резко похолодало((( тоже как-то не очень настрой😅фоточки всегда шик👍🌹

Татьяна 12.01.2022 23:05

Olga1959, ну, так я стараюсь, правда не всегда так получается 😆

Татьяна 12.01.2022 23:07

Алин@, спасибо, мне кажется что только второй день красивое😄. Вот если бы каждый день так😉

Татьяна 12.01.2022 23:09

Винни-Инна, стараюсь 😉, к сожалению не всегда так получается 🙄

Алин@ 12.01.2022 23:13

Татьяна, 🌛🌝🌜

Татьяна 12.01.2022 23:33

Анна, спасибо 😊. У меня настрой зависит от состояния дорог на наших дачах, а они у нас не асфальтированы. Сегодня, например, идеально. В пятницу проливные дожди и будет такое месиво, что могу не доехать. С понедельника снегопады каждый день и снова могу не доехать((. Моя машина с низкой посадкой, а муж на своей уехал в другой регион надолго. У нас в гостях когда друзья бывают, то уже по приколу всегда один и тот же тост говорят: ,,За асфальтированые дороги в нашем дачном кооперативе!"🤣

Анна 12.01.2022 23:48

Татьяна, да, вечная проблема дураки и дороги😅а у нас в наш поселок крутой подьем в гору, хоть и асфальтированный, но не легче, при гололеде просто можно скатиться на трассу, вот так вот жить в горах ⛰

Татьяна 12.01.2022 23:58

Анна, да, у вас тоже свои нюансы. Всё, хочу лето!😂

Анна 13.01.2022 00:03

Татьяна, начнем бить в бубен?😂

Татьяна 13.01.2022 00:31

Анна, угу🤣