Дневник питания за 09.01.2022

Сегодня мне поднесли кусочек тортика Эстерхази мммм... какой же он вкусный, разве можно отказаться от такого десерта с чашечкой кофе😋? Зачем они купили его😩? Я могу отговорить сама себя от покупки такого пирожного, но когда такой тортик стоит у меня дома в холодильнике - это настоящее искушение. Сегодня в виде исключения я себе позволила такое удовольствие в размере кусочка на 100 г🙄, потому что в противном случае он бы мне снился 🙂. С рационом совсем беда😩😩😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофельные зразы по 1-232	70	106.4	2	4.5	14.2
Шампиньоны маринованые	50	52.5	1.1	3.8	3.7
Яичный белок куриный (Запекание)	180	82.9	19.2	0.3	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	629	289	23	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Торт Эстерхази классический	100	412.2	7.1	27.5	34.1
Итого	400	448	9	29	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	285	300	8	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	650	149	2	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Стейк из свинного ошейка	120	514.6	20.4	47.9	0
Итого	230	531	21	48	2
Итого за день	2794	1719	64	105	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.01.2022 20:55

Да, очень вкусный, а вы тортик кушайте ,да чай и в норму вложитесь, пусть будет день торта, какой красивый ням ням , мне сегодня точно не спать😄😃

Алин@ 09.01.2022 20:56

О да у вас ещё дефицит - 90 ну вы умничка!🥰

Татьяна 09.01.2022 21:01

Алин@, нееет, я конкретно перебрала сегодня ккал(((

Алин@ 09.01.2022 21:02

Татьяна, 🌹🌹🌹

Наталья 09.01.2022 21:08

Да вы кремень, всего 100 грамм😺. Я бы сейчас чайку попила (мечтательно)

Анна 09.01.2022 21:25

Я очень люблю десерты и схожу с ума от хруста этого тортика. Я вас понимаю, главное примите это за пользу😅

Olga1959 09.01.2022 21:28

Ну вы не одна по перебору

Марина 987 09.01.2022 22:38

Я бы тоже кусочек съела ,если бы принесли ,очень аппетитный .В нашем деле нужны зигзаги иногда .

Татьяна 09.01.2022 22:47

Наталья, вот не поверите, но я наелась им так, что больше не хочется😆. Вот теперь думаю, хоть бы завтра мне НЕ досталось ни крошечки! 🤣

Татьяна 09.01.2022 22:54

Анна, ага, я тоже кайфую от хруста миндальных слайсов. Сама себя убедила в том, что это типа сплошной миндальный орех ещё когда отрезала кусочек. В общем, да, сплошная польза😆.

Татьяна 09.01.2022 22:57

Olga1959, я понимала с самого начала, когда его увидела, что в норму я не смогу вписаться🤪. Решила просто отпустить ситуацию😉

Татьяна 09.01.2022 23:01

Марина 987, вот я почти так же подумала про зигзаги😄 и решила ,,согрешить"🤣. Попросила своих не покупать больше ничего такого, лучше я сама приготовлю что-то сладкое и более полезное.