Дневник питания за 08.01.2022

Сначала были друзья у нас в гостях, теперь родственники и всё это с застольями продолжается который день подряд. Родственники будут, вероятнее всего, до конца месяца и это замечательно, но при таких обстоятельствах очень сложно питаться придерживаясь своего плана. Я с вечера обдумываю свой рацион на завтра, но теперь редко удаётся вписываться в эти рамки. В общем, решила я с понедельника всех перевести на свой рацион, думаю, что это будет верное решение. На фото мой обещанный Дед Мороз с мешком подарков, который пытается влезть через окошко на втором этаже)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Холодец	160	195.4	22.2	11.2	1.4
хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Карп (Запекание)	60	61	8.8	2.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Десерт клубничный	125	95.6	1.3	1.5	16.9
Итого	930	407	35	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лосось малосольный	25	38	4.8	2	0.4
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
щедрая кутья	50	88	2.2	4.9	9
Шампиньоны маринованые	20	21	0.4	1.5	1.5
Итого	245	426	20	18	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	501	388	7	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	400	120.4	11.6	4.4	8.8
Итого	400	120	11	4	8
Итого за день	2976	1345	74	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.01.2022 20:54

Мило)) я про деда мороза
Перевести всех на свой рацион отличное решение в данной ситуации 👍🏼

Марина 987 08.01.2022 21:10

Не пойму по фото ,настоящий или игрушечный ?

Татьяна 08.01.2022 21:12

Анна, в моей ситуации есть два варианта: вернуть своё пищевое поведение в норму или продолжить этот пищевой разврат далее. Выбираю первое, но с понедельника, а то мои родные уже показали мне тортик Эстерхази, который купили. Сегодня я его не трону, а вот завтра вряд ли получится удержаться😄😄😄

Татьяна 08.01.2022 21:18

Марина 987, конечно же игрушечный, мы его уже пять лет вывешиваем. Очень прикольно смотрится. Детки из лесничества любят к нам приходить колядовать и щедровать, запомнили Деда теперь так и идентифицируют наш дом😉

Марина 987 08.01.2022 21:22

Татьяна, 👍

Анна 09.01.2022 09:33

Мы тоже живем рядом с лесничеством👍и я украшаю немного двор, у нас есть олени Деда Мороза 🦌 А по поводу ваших гостей пора переводить их на п.п. пусть привыкают к вашему режиму. )))

Лариса. 09.01.2022 10:45

Молодцы, хорошо придумали с дедом морозом.

Татьяна 09.01.2022 11:46

Анна, возле лесничества конечно сказочно жить, мы всегда на прогулку в лес ходим. У нас даже традиция с друзьями - 1 января после завтрака все идём в лес! Представляю как у вас красиво во дворе, особенно вечером, когда эти олени подсвечиваются😘.

Татьяна 09.01.2022 11:52

Лариса., спасибо, но это не мы придумали, а производитель игрушек. Так задумано, что его нужно вешать на окно или под окном или на балкон🤗, в общем, в любом случае он смотрится забавно😊

Анна 09.01.2022 12:58

Татьяна, да красота, хочу сделать в следующем году Рождественский вертеп) насмотрелась в этом году и загадала себе такой соорудить.

Татьяна 09.01.2022 14:28

Анна, какая замечательная идея, поддерживаю👍. Меня всегда завораживают подобные вещи😍