Дневник питания за 02.01.2022

Сегодня наши гости уехали ближе к вечеру. Кушать особенно не хочется, но мысли тем не менее заняты тем, чтобы такое съесть вкусненькое. Умом понимаю, что нужно контролировать своё пищевое поведение, но руки так и тянутся за конфеткой. В общем я возлагаю большие надежды на год Тигра, поэтому с завтрашнего дня беру ситуацию под контроль и продолжаю стройнеть.🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	405	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	402	159	5	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	130	113.1	6.5	4.2	11.1
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	988	336	10	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Итого	30	159	2	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	340	114.9	16	1.7	8.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Котлетки куриные нежные	80	100	13.1	3	4.9
Итого	435	244	30	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	95	85	0	0	19
Итого за день	2355	989	47	36	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.01.2022 08:13

Первые два пункта мои точно!

Алин@ 03.01.2022 12:14

Поддерживаю цели, Хорошо

Ирина 03.01.2022 12:51

Ох уж эти конфеты С улыбкой

они на новогодние праздники окружают везде. И главное, пока не начала их есть, не очень и хотелось, но стоило начать....и понесло.Без контроля сложно, а с контролем ощущение праздника не то С улыбкой

Татьяна 03.01.2022 14:22

Ирина, вот-вот! Абсолютно не было тяги к сладкому, но поддалась всеобщему настроению и потеряла контроль).

Татьяна 03.01.2022 14:31

Какие замечательные цели! И у меня такие же
Ну, ещё плюс повысить уверенность в себе, привлекательность. Начать , наконец, с удовольствием покупать себе одежду, не комплексовать в примерочных

Татьяна 03.01.2022 14:40

Татьяна, ну очень решительный настрой! Я стартовала почти с такого же веса как и вы, 74,5 кг, уверена, что у вас все получится👍🙂

Татьяна 03.01.2022 15:07

Татьяна, спасибо ) решительно настроена победить в борьбе с лишними килограммами. Очень не хочется в 35 выглядеть как взрослая тётя

Хихикс 03.01.2022 15:17

А какая связь цели #4 и похудения?

Mushkanchik 03.01.2022 15:27

Какой красивый почерк! Поцелуй

Сначала подумала, что это фотошоп... Широкая улыбка

Марина 987 03.01.2022 18:53

Да ,почерк очень красивый ,сразу обратила внимание .

Елена (имт 23.9) 03.01.2022 19:10

Какой красивый почерк! Не то, что мои каракули))

Татьяна 03.01.2022 19:42

Муррр-мяу, сон является одной из составляющих в процессе похудения. У меня раньше 23.00 никак не получается лечь в постель, а уснуть иногда не могу до утра при том, что нужно утром собираться на работу ((.

Татьяна 03.01.2022 19:51

Татьяна, у вас обязательно всё получится😉

Хихикс 04.01.2022 10:06

Татьяна, странно, почему так со сном происходит. Но тааакой расклад, конечно, надо менять!

У меня, так похудение не способствует сну((( когда в проголодь живешь, заснуть сложнее да и спится меньше.