Дневник питания за 31.12.2021

Вот и настал тот самый яркий, самый сказочный момент на свете, который дарит нам добро и радость, веселье и смех, а самое главное - веру в чудо, в силу волшебства и сказки! Я хочу от всего сердца пожелать всем нам в Новом Году особого, волшебного настроения, крепкого иммунитета, новых достижений и стройной фигуры! Пускай впереди всех нас ждут потрясающе прекрасные события, которые принесут достаток, благополучие, уверенность в завтрашнем дне, верных друзей, искрених людей и просто счастливую жизнь! Мира всем нам и с наступающим Новым Годом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Миндаль бланшированный	10	59	2.1	5.3	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	848	342	12	19	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	40	49.2	8.7	1.4	0
Томатный сок без соли, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	550	267	19	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	200	24	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с мидиями	50	27.9	2.1	1.2	2.3
Салат из свёклы со сливочным сыром	50	45	1.5	2.3	4.4
Салат листовой с хамоном	50	23.3	3.1	0.6	1.4
Шампиньоны маринованые	40	42	0.9	3	3
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Салат с курицей, типа оливье	30	28.4	3	1.2	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лосось малосольный	30	45.6	5.7	2.3	0.4
Итого	370	226	16	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	74.2	4.6	5.9	0.6
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	10	36.9	2.2	3.1	0.2
Мясные ферреро	60	141.2	15.2	8	1.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	490	482	23	17	11
Итого за день	2658	1344	73	58	80