Татьяна
28.12.2021 22:05
Дневник питания за 28.12.2021
Новый Год - время новых планов и новых идей. И сейчас как раз тот
момент, когда нужно подвести итог и поставить новые цели.
Признаюсь, список моих целей ещё никогда не был выполнен на 100%.
Обязательно несколько пунктов переносятся в новый список на
следующий год. Раньше один из таких пунктов был - начать сбрасывать
лишний вес. Так продолжалось четыре года, но сейчас я его
реализовала и мне удалось с октября постройнеть почти на 7 кг! Это
одно из моих достижений в уходящем году. Мораль проста: чтобы
что-то свершилось, нужно что-то делать для этого, а не ждать чуда😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
130
|
88.4 | 3.1 | 1.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1164 | 375 | 21 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Круассаны, сливочные |
47
|
190.8 | 3.9 | 9.9 | 20.3 |
| Итого | 252 | 308 | 10 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета паровая из лосося |
100
|
178 | 17.5 | 7.1 | 9.9 |
| Овощная смесь Имперская |
250
|
103 | 7.2 | 0.8 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальная паста |
12
|
55 | 1.1 | 3.3 | 5.2 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
25
|
100.5 | 0.5 | 3 | 17.7 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 406 | 539 | 27 | 21 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1226 | 58 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алин@
28.12.2021 22:20
Поздравляю , отлично 7 кг👍🎄♥️💐
Винни-Инна
28.12.2021 22:35
Поздравляю! Достигать успеха это здорово! 
Татьяна
28.12.2021 22:58
Винни-Инна, благодарю, трудно не
согласиться 😊, как же здорово, что в таком замечательном
приложении, как МЗР, все пользователи такие доброжелательные и
отзывчивые😘
Olga1959
29.12.2021 04:43
Я думала вы желание на Н Г а вы пишите список целей.Вот достичь
цели это же прекрасно ,ура вам и уходящем году,тк без труда ,не
достать и рыбки из пруда! А другие цели теперь у снегурочки будете
заказывать и вместе достигать!
Анна
29.12.2021 06:01
Поздравляю с достижением целей👍7 кэгэ за 2 месяца-однакоооо. Важно
ставить конкретные цели и устанавливать конкретный срок, тогда это
работает однозначно. Всех вам благ и новых «сбыч мечт» и достижения
целей🙌
Татьяна
29.12.2021 19:28
Спасибо за поздравление! Действительно полет фантазии в этом случае
должен быть очень конкретным и земным с временными рамками🙌
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
