Дневник питания за 24.12.2021

Сегодня случился у меня на завтрак долгожданный кусочек тортика Лимончелло. Честно говоря, я его вписывала на этой неделе в каждый завтрак начиная с понедельника, но вечером убирала из рациона, по-скольку утром у меня пропадало желание его съесть. Не знала как записать, потому что в основной базе такого продукта нет, а в расширенной нашла и конечно внесла в свой рацион с максимальной калорийностью. Как ни странно, но даже по углям уложилась в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Лосось малосольный	24	36.5	4.6	1.9	0.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	9	7.7	1.6	0.1	0.1
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Лимончелло [Лента]	67	160.8	0	0	16.8
Итого	743	349	10	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	260	169	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	97	261	6	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	340	114.9	9.2	3.4	11.6
Намазка из морковки	80	138.7	7.8	10.1	4.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Шампиньоны жаренные с луком	25	6.8	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Печень телячья	30	40.2	5	1.5	1.3
Итого	575	446	27	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	515	85	0	5	8
Итого за день	2690	1318	48	60	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26 ру 24.12.2021 22:06

Вот и у меня перестроилисиь вкусовые потребности, фрукты заменили выпечку.

Наталья 24.12.2021 22:11

Да, вечером всего хочется, а утром часто нет😸

Белоус ОКСАНА 24.12.2021 22:13

!!!

Татьяна 24.12.2021 22:19

Откровенно говоря, я сегодня съела этот кусочек только потому что он ждал меня в морозильной камере целую неделю. А на самом деле, действительно, я больше кайфую от фруктов с йогуртом и с орешками. Для меня сейчас это самый вкусный десерт!

Винни-Инна 24.12.2021 22:26

Татьяна, а у меня сейчас самое желанное баловство - сыр. Много сыра в норму жиров не влезает. Наверное, поэтому, типа запретный плод. С улыбкой

Татьяна 24.12.2021 23:59

Винни-Инна, согласна, я тоже очень люблю сыры ( у нас дочка и внуки живут в Париже) поэтому у нас холодильник завален всегда этим разнообразием, но я с 15 октября (это мой первый день в МЗР) себе позволила буквально несколько раз вписать в рацион. Раньше трескала каждое утро с кофе и даже не подозревала, что превышаю калорийность, вот поэтому и доросла до 74,5 кг))))

Винни-Инна 25.12.2021 00:27

Татьяна, вы уже почти полпути проделали к 60 кг. Хорошо

Татьяна 25.12.2021 00:51

Винни-Инна, спасибо большое за моральную поддержку, очень приятно)) А вы наверное в Виннице?

Татьяна 25.12.2021 00:55

Винни-Инна, у Вас тоже очень хороший результат👍 Вам теперь нужно только сбалансированное питание🙂

Винни-Инна 25.12.2021 09:50

Татьяна, Винни это часть моей фамилии. Поэтому меня так близкие друзья с детства называют. В МЗР есть и другие Инны, поэтому я добавила Винни к нику. С улыбкой

Я в Днепре. Ход мысли прикольный! Хихикаю