Дневник питания за 23.12.2021

Домой приехала в 23.05, включила стирку, сделала все ванные процедуры, переоделась в пижамку, легла в кроватку, взяла в руки смартик, чтобы побыть немного с вами. Ужина не было. Дождусь окончания стирки и баеньки))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	10	8.6	1.8	0.1	0.2
Лосось малосольный	52	79.1	9.9	4.1	0.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	22	70.2	2.9	0.5	12.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	726	479	26	29	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Клетчатка из расторопши	5	13.5	1	0.8	0.6
Итого	777	313	11	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Шампиньоны маринованые	30	31.5	0.7	2.3	2.2
винегрет,,вкусняшка,,	110	98.8	2.9	4	12.9
Итого	165	164	4	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	0	0	0	0	0
Намазка из морковки	0	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2668	967	42	51	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.12.2021 02:15

Спокойной ночи🌝

Наталья Созинова 24.12.2021 09:43

Я б с ума сошла в таком режиме жить. 21,30 я уже сплю)

Татьяна 24.12.2021 11:07

Алин@, спасибо 🌹

Татьяна 24.12.2021 11:36

К сожалению бывают такие периоды в моей жизни и сейчас это происходит чаще всего в осенне-зимнее время, но утром могу себе позволить проснуться без будильника и не спешно собраться на работу. Раньше, примерно 15-20 лет назад, был период когда домой приезжала только переночевать и организм не успевал восстанавливаться. Печально то, что это было регулярно на протяжении нескольких лет, вот это была настоящая жесть(((

Наталья Созинова 24.12.2021 15:38

Татьяна,Да уж, реально жесть. бедный организм. Надеюсь это хоть оплачивается хорошо?

Алин@ 24.12.2021 15:38

Татьяна, помню такие периоды были и у меня, это было на протяжении 17 лет, как робот, работа на износ, ответственная, напряженная , сейчас думаю, как я хрупкая, маленькая, смогла вынести нагрузки, не реально🤔🌹🌹🌹

Татьяна 24.12.2021 18:03

Алин@, как я Вас понимаю, действительно, как робот, я кстати тоже тогда весила 54 кг)))

Алин@ 24.12.2021 18:16

Татьяна,