Дневник питания за 20.12.2021

Сегодня сделали генеральную уборку в доме и нарядили ёлочку. Осталось ещё с улицы на втором этаже возле окна повесить Деда Мороза с мешком подарков, который по лестнице пытается в дом проникнуть и ёлочку с гирляндой в барбекю поставить, украсить туи и подготовить сценарий встречи НГ для друзей🤗. В моём дневнике сегодня тоже кое где стоят нолики и так намного удобнее его корректировать👍. Спасибо всем кто удовлетворил моё любопытство на этот счёт. Раньше я такую строку удаляла, но потом случалось, что нужно было снова искать в базе. Теперь, да, не хочу кушать и поставила нолик, а потом глядишь аппетит проснулся - исправила!)))))) Всем приятного вечера и лёгкой рабочей недели, которая ждёт впереди🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Клетчатка из расторопши	5	13.5	1	0.8	0.6
Итого	864	518	17	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Хрустящие хлебцы	7	26.9	0.8	0.2	5.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
сливочный крем-сыр	10	8.9	0.3	0.7	0.4
Лосось малосольный	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Итого	522	70	2	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с куриными бедрами	200	249.8	23.4	3.6	27.8
Шампиньоны маринованые	50	52.5	1.1	3.8	3.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец без кожуры	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	770	450	28	9	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	15	16.8	0.8	0.9	1.3
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	61	94	9	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2717	1139	58	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 20.12.2021 23:06

Очень красиво!

Лена 20.12.2021 23:12

Красотень! Потом покажите Деда Мороза с мешком подарков, который по лестнице пытается в дом проникнуть...

Марина 987 20.12.2021 23:36

Интерессная елка ,вся в голубых тонах.

Татьяна 20.12.2021 23:43

Лена, обязательно! Муж должен с улицы стремянку поставить чтобы его прицепить, сегодня на это времени не хватило((

Алин@ 20.12.2021 23:44

прелесть. очень красиво, Дарю цветочек

Татьяна 20.12.2021 23:46

Марина 987, ага, в этом году как никогда в тренде☺, а вообще мы когда её купили 12 лет назад, то сразу определились, что она будет в серебристо-бирюзово-синих тонах😉

Татьяна 20.12.2021 23:49

Алин@, спасибки ☺🌹🌹🌹

Мирабелла 21.12.2021 00:56

Прочла и прям сердце защемило. Я про ёлочку и забыла совсем. На НГ были грандиозные планы с поездкой, как-то и не планировалась ёлка, а планы и провалились, а ёлки нет Плачу

Татьяна 21.12.2021 01:03

Мирабелла, так ещё не поздно, почти 10 дней ещё до НГ))

Мирабелла 21.12.2021 01:32

Татьяна, ну да, я вот как раз и начала активно шевелить мозгами, чтобы придумать такое))) Ну надо же как меня бытовуха затянула, что забыла про всё на свете Ты что!