Дневник питания за 18.12.2021

Всем доброго и приятного вечера, пусть каждый почувствует себя счастливым человеком. Поставила только что точку в конце предложения и сразу же в памяти всплыло замечательное стихотворение Роберта Рождественского ,,Человеку надо мало".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Лосось малосольный	90	136.9	17.2	7	1.3
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Шампиньоны маринованые	20	21	0.4	1.5	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1007	392	25	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	710	103	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль бланшированный	15	88.5	3.2	7.9	1.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	30	33.6	1.5	1.8	2.6
Итого	161	371	20	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	96	64.3	0.5	0.4	14.7
Итого	96	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные нежные	145	196.2	28.7	5.4	8.6
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Овощная смесь	143	135	5	5.7	13.4
Итого	358	342	34	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2832	1278	81	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Чканникова 18.12.2021 21:43

Стих очень классный. Реально зацепил.

Татьяна 18.12.2021 21:51

Юлия Чканникова, люблю его творчество, реально каждый текст цепляет. А сколько известных песен на его стихотворения положены!

Лаванда 18.12.2021 22:07

Душевное стихотворение.

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 22:24

Понра!)

Алин@ 18.12.2021 22:56

Да , цепляет, стало грустно, немного🙏

Татьяна 18.12.2021 23:31

Алин@, не грустите🙏

Алин@ 18.12.2021 23:39

Татьяна, 🌹🌹🌹

Olga1959 19.12.2021 06:25

Да мало ,а начнёшь перечислять и ещё, что то вылезает после прочтения,но последнее очень:Лишь бы дома кто -то ждал!Человеку надо мало,тк вот нет человека ,а мы его все знаем и помним,благодаря таким и не только стихам

Татьяна 19.12.2021 15:41

Olga1959, да, к сожалению, человеку всегда мало того, что он уже имеет. Мы просто перестаём радоваться сегодня и ждём завтра)))