Дневник питания за 17.12.2021

Перебрала сегодня с углеводами и ккал в общем. Целый день было неукротимое чувство голода, если бы не рамки мзр, то и вовсе результат кбжу получился бы удвоенным, как минимум(((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Мармелад из тыквы	50	44.9	0.5	0.1	10.5
Миндаль бланшированный	25	147.5	5.4	13.1	2.2
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Каша из тыковки	120	78.7	2.5	0.8	15.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	770	344	11	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	590	47	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	270	299	9	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	58	2.4	1.2	8.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	13	12	0.7	0.8	0.5
Итого	675	337	31	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Итого	24	77	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета паровая из лосося	130	231.4	22.8	9.2	12.9
Огурец без кожуры	97	9.7	0.6	0.2	1.4
Шампиньоны маринованые	50	52.5	1.1	3.8	3.7
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Мидии (Варка)	70	49.9	7.3	1.3	2.3
Итого	447	368	32	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3276	1480	86	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.12.2021 20:39

Отличный у вас сегодня день, красота!👧

Мирабелла 17.12.2021 21:33

Ну это совсем не страшно) А у меня какая-то странность. Если я вижу, что перебрала с калориями, то я же ем до предела Хихикаю

Но, кстати, один день раз в 2 недели даже с сильным перебором вообще не влияет на вес. Один день + лишняя 1000 калорий - ничего, а 10 дней + 100 каждый день, почему-то роль играют.

Наталья 26 ру 17.12.2021 21:39

Меня спасает горячая вода, приятная-не обжигающая, с лимоном или яблочным уксусом(домашним).

Татьяна 17.12.2021 21:41

Благодарю за утешение 🌹, я на завтра постараюсь профицит сделать.

Татьяна 17.12.2021 21:45

Мирабелла, вот у меня так и получилось 😂, смотрю и вижу что не вписываюсь, вот и подумала что какая разница😩

Татьяна 17.12.2021 21:46

Наталья 26 ру, чтобы утолить чувство голода?

Наталья 26 ру 17.12.2021 23:21

Татьяна, да, пока пьёшь, пока вода усвоится, есть время понять это жажда или аппетит

Татьяна 17.12.2021 23:28

Наталья 26 ру, ок , спасибо большое, возьму на заметку🙂

Olga1959 18.12.2021 06:18

Креветки оооо,сегодня думала купить на новый год кг очищенных или 0.5 королевских в панцире,а вы уже сейчас едите ,теперь пожалела что не купила ,а вы какие предпочитаете ,тк купишь замороженные 0 5 ,а там потом после варки остаётся чуть чуть

Татьяна 18.12.2021 11:30

Олечка, я покупаю в МЕТРО, они не замороженные, а варёные и уже готовые к употреблению, очищеные, но с хвостиками. У этих креветок маленький срок хранения, в полкилограммовых или килограммовых упаковках. Иногда продаются готовые отварные не замороженные и не очищенные в таких упаковках. Из них покупаю обычно те, которые имеют наиболее интересное предложение цены)). Раньше таких не было и я конечно покупала замороженные(((