Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Итого | 570 | 331 | 18 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 610 | 112 | 2 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 205 | 237 | 4 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 174 | 130 | 10 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
350
|
51.5 | 2.1 | 1.1 | 7.7 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
9.2 | 0.5 | 0.6 | 0.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
Итого | 394 | 201 | 4 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки куриные нежные |
100
|
142.1 | 22.2 | 4 | 4.3 |
Запечённый перец с томатами |
100
|
31 | 1.3 | 0.5 | 5.3 |
Шампиньоны маринованые |
50
|
52.5 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
Итого | 250 | 225 | 24 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2723 | 1355 | 70 | 60 | 126 |