Дневник питания за 15.12.2021

Урааа! Я сегодня переступила новый рубеж, наконец-то показалась цифра 8! Стала утром на весы и увидела 68.800, глазам своим не поверила, знаю что они могут глючить, поэтому для полной ясности несколько раз перепроверила, чтобы убедиться в верности результата. Пять раз становилась на весы с правой ноги, то слевой😂. Надеюсь, что завтра утром отката не произойдёт. На завтрак приготовила пасту с креветками и надеюсь, что это не повлияет на завтрашний результат взвешивания, я же всё таки уложилась в рамки кбжу? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Паста с креветками	300	417	34.5	7.8	49.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Помидоры (томаты) соленые	90	14.4	1	0.1	1.4
Итого	1040	483	38	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	625	209	4	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	210	259	8	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	125	117.4	20.9	3.7	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	60	6.9	0.3	0	2
Перец сладкий красный (Запекание)	45	10.5	0.5	0	2.1
Морковь (Запекание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны маринованые	35	36.7	0.8	2.6	2.6
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец без кожуры	25	2.5	0.1	0	0.4
Итого	357	237	23	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2932	1289	76	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 15.12.2021 19:54

Как мало надо для счастья худеющей женщине))

Татьяна 15.12.2021 20:10

Наталья Созинова, 😄😄😄 точно!

Мирабелла 15.12.2021 23:58

Из-за колебаний веса в 1-2 кг вообще не стоит переживать. Очень странно, но мы как-то совершенно не задумываемся о том, что весы показывают не только вес массы нашего мяса, костей и жира, но и вес всего, что находится в нашем ЖКТ, а так же жидкости скопившейся. Если не вдаваться в подробности, стоит посмотреть, хотя бы, на свой дневной рацион и задуматься о том, что весы покажут вес и всего съеденного, а не только вашу настоящую массу. Раньше и я всерьёз реагировала на такие колебания, но путём проведения нескольких экспериментов пришла к выводу, что, дабы получать адекватные ситуации цифры, взвешиваться необходимо на пустой желудок. Ok!

Татьяна 16.12.2021 00:11

Мирабелла, спасибо за поддержку! Я так и делаю, после утреннего туалета, на пустой желудок, весы стоят всегда на одном и том же месте, на одной и той же напольной плиточке. Но, правда, они все равно ведут себя как то странно, поэтому несколько раз подряд делаю замер.

Мирабелла 16.12.2021 01:21

Татьяна, вот-вот, и у меня так же, на одном и том же месте на плитке (сравниваю по краю даже Лопну от смеха!