Татьяна
10.12.2021 20:05
Дневник питания за 10.12.2021
Даже не знаю как прокомментировать, на мой взгляд всё ок, ела много
и вкусно, в рамочки почти вошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная |
200
|
148.2 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 785 | 282 | 8 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 930 | 176 | 9 | 14 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
50
|
56.5 | 11.4 | 0.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
92.8 | 5.8 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 76 | 149 | 17 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 293 | 280 | 10 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 234 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом |
194
|
237.8 | 15.1 | 7.4 | 26.8 |
| Свекла, вареная |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Шампиньоны маринованые |
40
|
42 | 0.9 | 3 | 3 |
| Итого | 550 | 376 | 19 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3168 | 1374 | 66 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
10.12.2021 20:54
Красиво все
Татьяна
10.12.2021 22:29
Ну, хотелось, чтобы график шёл вниз, а он как-то почти по прямой
уже месяц.😩
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
