Дневник питания за 09.12.2021

Целый день дома и активности никакой почти нет. Навожу порядки во всех шкафчиках и подумала, что пора бы уже и о праздновании Нового Года подумать. У нас традиция - вместе с друзьями встречать Новый Год вместе на нашей даче. В прошлом году первый раз не встречались из-за карантина, но в этом году все поддержали идею о возобновлении этой традиции. Нужно придумать сценарий празднования🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Телятина, шейная часть (Варка)	50	41.1	9.2	0.5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Яйцо перепелиное (Варка)	17	28.6	2	2.2	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Майонез, 33% жирности, без холестерина	25	83.3	0.2	8.3	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	839	365	24	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	980	142	9	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Блинчики с мясом	50	61.3	3.9	1.9	6.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	658	510	16	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	16	99	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	300	131.4	10.2	6.9	6.3
Итого	300	131	10	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3093	1251	63	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 10.12.2021 17:26

Ну вот вам и терраса и белые шторы и шшшшш шампанское шуршанье,вообще это прелесть де на даче НГ,а елку на улице наряжать?

Татьяна 10.12.2021 18:35

Olga1959, Дома большая ёлка искусственная, но очень красивая, я всегда о такой мечтала, когда жила в квартире. А на улице тоже возле барбекю и беседки ставим другую ёлочку с подсветкой и лазерный проектор новогодний включаем. Ещё Дед Мороз с мешком подарков лезет в окно одной из комнат, которое выходит на улицу - это было ещё одно желание из прошлого, которое исполнилось. Ну, а что, это же Новый Год - прекрасный праздник, лично для меня это как ежегодная красивая сказка и много моих подарков для родных и близких людей, ну и много подарков для меня от них. Одним словом - волшебство!

Olga1959 10.12.2021 19:47

Татьяна, класс,ждём фото ёлок и деда мороза конечно же

Татьяна 10.12.2021 22:26

Olga1959, обязательно!!!😘