Татьяна
05.12.2021 22:16
Дневник питания за 05.12.2021
Всем доброго, приятного уютного вечерочка, приятных моментов и
весёлого настроения, ну, или просто поваляйтесь на диване! И да,
крепкого иммунитета, это само собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Запечённый перец с томатами |
180
|
55.8 | 2.3 | 0.9 | 9.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
16
|
37.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 921 | 388 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 592 | 514 | 15 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с грибами и курицей |
150
|
168.6 | 14.9 | 3 | 17.9 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 350 | 202 | 16 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква в томатном соусе под сыром |
250
|
223.5 | 12.8 | 14.3 | 10.8 |
| Итого | 250 | 223 | 12 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3613 | 1344 | 72 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
05.12.2021 23:10
Спасибо,🌹 очень добрые оптимистичные пожелания доброго вечера!
Olga1959
06.12.2021 17:55
Тыква у вас какая вкусная наверное
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
