Дневник питания за 04.12.2021

У меня сегодня какой-то дикий зажор((( Вот всё, что душа желает , прям какой-то пищевой разврат. Мои сигналы голода и насыщения не были синхронизированны, наверное из-за моего состояния здоровья. Чувства переедания не было, но за рамки кбжу я знатно вышла, к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Груша	185	86.9	0.7	0.6	19.1
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	963	463	14	23	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Невидимый	70	101.6	2.2	4.1	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	670	107	2	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Итого	293	166	1	1	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Салатик почти Оливье	372	404.7	21.6	27.9	11.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта)	20	47.4	1.7	0.2	9.6
Итого	1022	462	23	28	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Котлетки куриные нежные	100	142.1	22.2	4	4.3
Итого	210	179	24	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Натуральная яблочная конфетка	40	48.8	0.5	0.4	10.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	450	109	2	5	13
Итого за день	3608	1490	68	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 05.12.2021 00:40

Не вы одна)))... поправимо...

Юлия Чканникова 05.12.2021 07:37

Разве 1500 ккал - это сильный зажор и выход за рамки? Дто вполне нормальный день поддержания. Всё хорошо)

Olga1959 05.12.2021 09:39

Вот я если в салат чеснок положу ,то аппетит весь день ,тк вот у меня забор так забор,а вы с фруктов начали может тоже ,но больным разрешается

Татьяна 05.12.2021 12:30

Olga1959, и это тоже сыграло свою роль, я имею ввиду много сладкого, но в общем я действительно посчитала, что болею и поэтому можно себе ни в чём не отказывать. А с чесноком, да, как говорит мой сын, можно все что угодно съесть)))

Татьяна 05.12.2021 15:14

Анжела,надеюсь, что когда выйду из болезни, действительно буду исправляться)))

Татьяна 05.12.2021 15:15

Юлия Чканникова, лично для меня это гарантированный привес, к сожалению (((

Юлия Чканникова 05.12.2021 16:16

Татьяна, думаю, это просто вода

Татьяна 05.12.2021 22:19

Юлия Чканникова, да, надеюсь, что когда перестану чаи гонять😂, то будет ок. А то я сейчас по два термоса липового чая за день выпиваю🙄