Дневник питания за 03.12.2021

Сегодня я осталась дома болеть, самочувствие моё не очень хорошее😴. Засыпала липовый цвет в термос и пью тёплый чай, принимаю микстуру корня солодки, бронхомунал и наклеила на грудную клетку перцовый пластырь, пока результата никакого. Абсолютно глухо, не откашливается никак и постоянное раздражение в области трахеи. Рацион выдержала без отклонений. Как-то так😷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Сом	70	80.5	12	3.6	0
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Итого	1013	323	21	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Итого	182	288	7	15	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	64.8	5.7	1.5	6.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	380	333	16	19	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	900	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	90	171	24	7.6	0
Кале	200	151.2	6.2	11	3.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Запечённый перец с томатами	100	31	1.3	0.5	5.3
Итого	410	360	31	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1
Итого за день	4485	1377	77	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.12.2021 22:55

Может без самодеятельности, вызвать доктора на дом?
Выздоравливайте🌹

Татьяна 04.12.2021 01:34

Алин@, Спасибо за Ваше внимание🌹. Я сейчас за городом, на даче проживаю. Уже десять лет так езжу с дачи в город на работу и обратно. Раньше думала, что за городом такая скукотища, а вот теперь наоборот сочувствую всем кто живёт в многоквартирном доме. Здесь
на даче, есть только один недостаток, если нужна медицинская помощь, то нужно садиться в машину и ехать к доктору. Семейному врачу сегодня звонила и она меня проконсультировала по телефону в отношении лечения, по viber просила сообщать каждый день о состоянии моего здоровья, а в понедельник или во вторник, если нужно будет сделаем тест на covid.

Olga1959 04.12.2021 06:18

Семейный это отлично ,а температура то какая,и тоже за городом воздух у вас отличной ,наверное на работе инфекцию прихватил.Меню ваше отличное,ужин вообще класс,вес тоже -4,выздоравливайте ,может мёду и чеснок для крепости

Алин@ 04.12.2021 09:31

Татьяна, понятно, выздоравливайте🌹🌹🌹

Татьяна 04.12.2021 12:08

Спасибо большое, я буду стараться 😊

Татьяна 05.12.2021 14:22

Поправляйтесь! Вашему рациону могу пока только позавидовать!

Татьяна 05.12.2021 14:37

Татьяна, спасибо большое, я стараюсь выкарабкаться из этой болезни поэтому чай липовый по два термоса в день выпиваю. Сначала даже нравился такой чаёк, а теперь уже не в кайф, поднадоел)))