Татьяна

30.11.2021 22:44

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня вечером покупала продукты в маркете и увидела как из пекарни вынесли горячие багеты😳, а там был мегазерновой подовый и я не удержалась, купила🙄. Ну, естественно дома сначала отломала одну горбушку и треснула с йогуртом, затем и вторую точно также, а всё это было уже сверх нормы запланированного рациона😵. Вот только сегодня Лидии советовала из последнего приёма пищи исключить угли, а сама? Слабая женщина, ну что тут скажешь?😂
С завтрашнего дня продолжу свой эксперимент, надеюсь, что до понедельника не нарушу больше свой режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Каша тыквенная	120	88.9	2.3	0.8	17.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Мой кофе	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	764	315	7	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	356	249	8	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Паштет из куриной печени	30	46.7	3.5	2.9	1.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	315	175	7	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	525	161	3	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Мидии (Варка)	63	44.9	6.6	1.1	2.1
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Багет зерновой	35	98	3.5	1.1	18.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	673	477	30	18	43
Итого за день	2833	1382	57	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.11.2021 22:50

Багет вам не испортил рацион, уложились в норму, 🌹🌹🌹

Татьяна 30.11.2021 23:23

Алин@, по углям не вписалась в норму и вообще угли в вечернем приёме для меня - это гарантировано привес на утро, к сожалению ((

Алин@ 01.12.2021 19:31

Татьяна, поняла, спасибо.🌹

Татьяна 01.12.2021 21:35

Алин@, 🌹

Алин@ 02.12.2021 17:17

Татьяна, я когда пришла на МЗР мне подсказали, главное в калориии дневные уложиться, теперь спокойна🌝💐

Татьяна 02.12.2021 17:22

Алин@, Алина, так вот я и укладывалась, но три недели сплошные качели между 70 и 71, а ниже 70 никак((((

Алин@ 02.12.2021 17:39

Татьяна, ничего возможно нам активности не хватает, или зима и мы кушаем, угли нужны, мы должны быть здоровыми и с иммунитетом в зиму🤝🤗💖

Татьяна 02.12.2021 17:47

Алин@, на счёт активности это попадание в 100%, к сожалению. Так у меня в программе в настройках малоподвижный образ, значит рамки кбжу должны быть ниже тех, которые обозначены программой, наверное, чтобы отвес продолжался?

Алин@ 02.12.2021 18:21

Татьяна, ну как говорится сколько с,ели столько и в расход, у меня тоже низкая настройка установлена. Но вес стоит, да пусть, лишь бы не рос.🌹

Татьяна 02.12.2021 18:53

Алина, так у вас цель почти достигнута, поэтому вам ок, а мне нужно сбросить ещё 10 кг, поэтому я так бьюсь за каждый новый рубеж😉, хотя с моим поеданием багета накануне, этого не скажешь😂

Ирина 02.12.2021 19:02

Я как представила запах этого свежего хлеба, так захотелось С улыбкой

хотя, к хлебу вообще отношусь спокойно, ем каждый день 20 г в виде бутербродов с сыром, но вот такого свежеиспечённого, хрустящего и в волю, не ела очень давно

Татьяна 02.12.2021 19:09

Ирина, вот и я когда увидела и услышала этот аромат, а потом зачем-то взяла в руки этот багет и когда поняла, что он горячий и хрустящий, то не смогла отказаться (((

Ирина 02.12.2021 19:12

Татьяна, да уж, не зря я пекарни, в том числе и в супермаркете, обхожу десятой дорогой Подмигиваю

с другой стороны, съели и на здоровье С улыбкой

этот момент Вашей жизни был вкусным и приятным, а похудение продолжается Подмигиваю

Татьяна 02.12.2021 19:24

Ирина, благодарю, так приятно когда к тебе относятся с пониманием и с поддержкой😘

Алин@ 02.12.2021 20:23

Татьяна, у меня вес ещё большой, т.к рост 156, года 60 + особо не мечтаю с моими болячками, сегодня утром 66, 2 подрос не пойму от чего, сижу на 1250 куда еще ниже, движений мало, но рада, что ходить могу, а про 6000 шагов надо забыть. Грустно😢😢

Ирина 02.12.2021 21:57

Татьяна,

Алин@ 02.12.2021 22:23

Татьяна, уже худела, исключала хлеб, яйца, мёд, молочку, что то ещё, пятый был элемент , в один прекрасный день, от запаха свежего хлеба стало плохо, я не заметила как с,ела пол батона, с этих пор ничего не исключаю, надо кушать всё, хочется хлеба, значит хлеба в пределах норм. Удачи не торопитесь, всё получится.😊🌹

Татьяна 02.12.2021 22:27

Алин@, благодарю за поддержку 🙂

Алин@ 02.12.2021 23:16

Татьяна, пятый элемент это сахар🤣😂

Татьяна 02.12.2021 23:28

Алин@, ну, да😂😂😂