Татьяна
27.11.2021 20:13
Дневник питания за 27.11.2021
Решила сегодня повторить сёмгу, запеченную в духовке с овощами на
ужин, потому что этот продукт хоть и калорийный, но зато какой
полезный, и это во-первых. Ведь именно её жирность даёт такую
огромную пользу нашему организму. 🤔 Ну, а во-вторых, у меня
осталась ровно половина стейка, который я готовила вчера, ну не
пропадать же такому добру!? А в третьих, второй вечер подряд ужинаю
по принципу метаболической точки. Это эксперимент! 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 952 | 441 | 28 | 27 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 450 | 159 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Хек с овощами на сковороде |
50
|
42.3 | 4.8 | 1.8 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 580 | 387 | 18 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
200
|
48 | 6.5 | 0.5 | 4.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
80
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
80
|
110.9 | 14.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 369 | 236 | 22 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2851 | 1224 | 70 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
