Дневник питания за 24.11.2021

Ну, что, я же теперь хорошая девочка, потому что держу норму кбжу (третий день😂) и сегодня меня результат взвешивания не разочаровал, ура, ещё минус 300 г. Мой рацион на сегодняшний день составлен тоже в установленных рамках мзр. Интересно, какой отвес меня завтра ждёт и будет ли он вообще? Когда?🤔 Когда я увижу цифру шестьдесят с чем-то кг...🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Десерт с киви на завтрак	450	433.4	13.5	18	52.7
Сыр моцарелла, обезжиренный	25	35.3	7.9	0	0.4
Итого	780	470	21	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	305	37	2	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат белковый	350	291.6	24.2	14	13.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	750	421	27	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	10	66	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои голубцы	250	243.5	14.5	10.8	21
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	360	303	16	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	37	0	0	6
Итого за день	3005	1335	68	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 24.11.2021 23:04

Салат белковый - супер Хорошо

Вкусно, сытно и не очень калорийно.

Лидия 24.11.2021 23:06

Как я Вас понимаю! Тоже очень жду эту первую цифру 6 на весах)

Татьяна 25.11.2021 00:33

Марина Листопад, а еще и очень вкусно!👍

Татьяна 25.11.2021 01:02

Лидия, за первые две недели программы результат был очень хороший, но сейчас на протяжении трёх недель качели и ниже 70 ну, никак(((. Прямо демотивация какая-то. Надеюсь, всё таки на этой неделе увидеть тот результат на который рассчитываю, но здесь главное ещё и не откатиться за 70🤫

Марина Листопад 25.11.2021 01:24

Татьяна, ну, ла, я и говорю, супер Дарю цветочек

Татьяна 25.11.2021 10:50

Благодарю за комплимент!😘 У вас не плохо получается сбрасывать вес, с мая месяца минус 14 кг, если не ошибаюсь? Это отличный результат!👍

Марина Листопад 25.11.2021 13:27

Татьяна, да, все верно. Последние 2 месяца вес стоит, но я была в стоп-листе по похудению, дала организму отдых. Сейчас продолжаю процесс снижения веса С улыбкой

Спасибо

Татьяна 25.11.2021 17:09

Марина Листопад, подскажите, пожалуйста, а что значит стоп-лист?

Марина Листопад 26.11.2021 00:32

Татьяна, да, это я просто образно так выразилась. У меня от быстрого снижения веса почки стали ныть, опору потеряли и вниз поползли.
Я решила дать организму отдых, чтобы он адаптировался.
Питалась на умеренном калораже, не худея, но и не прибавляя. Вес 2 месяца плавал вокруг одной цифры.
И я это назвала стоп-листом, т.к. снижения калорийности и веса не было.
На, как-то так С улыбкой

Татьяна 26.11.2021 00:44

Марина Листопад, я поняла! У нас всё получится!😘

Ой-ля-ля 26.11.2021 00:51

Вес уходит как кордиаграма сердца, зигзагами . И это правильное падение. По прямой линии вниз вес не уходит никогда. Может только так воду слить.

Татьяна 26.11.2021 10:52

Ой-ля-ля, вы правы. Действительно, даже при точном соблюдении кбжу, вес может колебаться в разные стороны, потому что на это влияет задержка воды в организме.

Марина Листопад 26.11.2021 18:54

Татьяна, конечно все получится, обязательно Ok!