Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

17.11.2021 16:19

Десерт на завтрак

Калорийность - 113.8 кКал; белки - 3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Мытьё, нарезка)	80 г
Овсяные отруби	6 г
Киви (Мытьё, нарезка)	80 г
Виноград (Мытьё, нарезка)	45 г
Грецкий орех	17 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Вкуснейший и питательный завтрак. Можно использовать любые фрукты, а вот поливать именно таким соусом: банан+йогурт+клетчатка. Честно говоря, вчера использовала только грушу Бера с этим соусом и посыпала конечно же орешками - это было восхитительно! Даже обедать не очень то хотелось.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В блендер ложим банан, йогурт и отруби - вжик и вкусный соус готов! Фрукты режем, поливаем соусом и посыпаем орешками!😋

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.8 кКал	6.76%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

1.5%

В1

5.6%

Холин

3.4%

5.7%

10.7%

4.6%

B12

2.7%

59.3%

0.1%

3.1%

4.5%

вит.К

12.6%

5.1%

Калий

12.2%

110%

9.7%

1.9%

9.8%

2.1%

4.4%

2.6%

13.5%

18.8%

12.1%

7.9%

3.8%

1.4%

2.8%

3.4%

Валентина Николаевна 17.11.2021 16:30

О, спасибо! Дарю цветочек

Люблю такие вкусняшки, утащила рецепт себе. С улыбкой

Татьяна 17.11.2021 16:34

Валентина, На здоровье! Мне вчера с грушей настолько понравился, что сегодня решила повторить с другими фруктами. Очень рекомендую!😘

Юлия Чканникова 17.11.2021 17:37

Рецепт супер! А что за красивые жёлтые штучки на заднем плане на последнем фото?

Татьяна 17.11.2021 19:14

Юлия Чканникова, это тыквенные блинчики, они нереально вкусные, это настоящее блаженство! Я в эти выходные буду запекать тыкву и обязательно выложу пошаговый рецепт! 😘

Юлия Чканникова 17.11.2021 19:51

Татьяна, благодарю. Тоже люблю тыкву, но такого рецепта ещё не видела.