Дневник питания за 17.11.2021

У нас сегодня -11°С, яркое солнышко и синее-синее безоблачное небо - просто сказочно! Увидев такую красоту не смогла не остановиться, чтобы запечатлеть это на фото. Сразу вспоминается стихотворение Пушкина ,,Зимнее утро", помните? Всем прекрасного настроения, удачного дня, ну, и само собой разумеется, крепкого иммунитета!❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	305	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Виноград	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Итого	256	285	8	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные блинчики	60	92.8	3.4	4.8	8.6
Итого	365	129	5	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	60	90.6	18.3	1.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Огурец без кожуры	35	3.5	0.2	0.1	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	528	292	23	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои голубцы	250	242.3	14.8	10.8	20.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Мидии (Варка)	30	21.4	3.1	0.5	1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Шампиньоны маринованые	30	31.5	0.7	2.3	2.2
Итого	623	444	27	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	270	132	6	9	5
Итого за день	2847	1285	70	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.11.2021 17:10

Обалденная красота С улыбкой

особенно мне третье фото понравилось, так сказочно выглядят деревья в инее!!!! хочется сразу такую заставку на телефон...хотя у меня ещё пока осенний лес

Татьяна 17.11.2021 19:17

Ирина, спасибо! 😘 Это редкий случай, когда солнышко и деревья в инее, чаще всего пасмурная погода.

Татьяна 17.11.2021 19:26

Последний раз такую красоту фоткала в январе 2017 года😉. Тогда было очень много снега!

Лидия 18.11.2021 18:54

Татьяна, какая красота!!! А где это?

Татьяна 18.11.2021 22:22

Это под Киевом, с дачи на работу! Когда возвращаюсь домой, то уже темно и ничего не видно, а вот утром есть такая возможность полюбоваться природой. Похожий пейзаж последний раз смогла запечатлеть в январе 2017 года, только тогда было очень много снега.