Татьяна
13.11.2021 22:37
Дневник питания за 13.11.2021
Сегодня я никак не могла вписаться в норму калорий, потому что были
гости. А почему были? Они и завтра будут, потому что приехали с
ночёвкой и после завтрака запланирована сауна на завтра, а потом
уже и ужин, само собой разумеется. Эх, бывает же такое, когда и
сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет!😂 Ну, не могу я быть в
стороне, когда народ чревоугодничает, хотя и стараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Detoxmag |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха |
200
|
38.4 | 5.6 | 0.6 | 2.4 |
| Блин отрубной |
100
|
150.3 | 13.9 | 5.4 | 20.4 |
| Итого | 610 | 189 | 19 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 305 | 37 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат Оливье |
250
|
282.5 | 9.3 | 20 | 13 |
| Итого | 250 | 282 | 9 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с куриными бедрами |
250
|
315.5 | 27.8 | 8.8 | 27 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
375
|
300 | 0.3 | 0 | 12.4 |
| Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger) |
375
|
300 | 0.3 | 0 | 9.2 |
| Салат овощной с мидиями |
50
|
27.9 | 2.1 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 1050 | 943 | 30 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы |
12
|
46.1 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 141 | 245 | 10 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 359 | 5 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3286 | 2144 | 77 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1580 кКал
Интересные блоги
