Дневник питания за 09.11.2021

Какой красивый закат сегодня и это единственно положительная моя эмоция. Почти все люди в той или иной мере реагируют на изменение погоды. Но на меня вот такие резкие изменения метеорологической ситуации действуют просто разрушительно. Дикая головная боль сегодня меня преследует на протяжении всего дня и этому способствует резкое понижение температуры воздуха. Скоро зима, а я хочу чтобы снова наступило лето!😞 Ну, ладно, хотя бы весна!😉
С углями просто ужас ужасный🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	205	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Cranberry plus probiotic	1	5	0	0	0
Antarctic Krill	1	5	0	0	0
Десерт из тыковки	48	26.9	2.4	0	4.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кокос сушеный	16	97.3	1.1	10.4	3.7
Пастила Alexis клубника 17г	1	19	0.2	0.1	4.2
Итого	388	190	5	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	120	366	22.2	30.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Итого	770	676	30	37	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай фруктовый концентрат	60	146.8	0.7	0.2	35.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	610	262	3	0	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет зерновой	90	252	9	2.7	48.6
Кефир ложковый	200	94	6	4.4	7.6
Итого	290	346	15	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2463	1477	54	57	183