Татьяна
09.11.2021 23:02
Дневник питания за 09.11.2021
Какой красивый закат сегодня и это единственно положительная моя
эмоция. Почти все люди в той или иной мере реагируют на изменение
погоды. Но на меня вот такие резкие изменения метеорологической
ситуации действуют просто разрушительно. Дикая головная боль
сегодня меня преследует на протяжении всего дня и этому
способствует резкое понижение температуры воздуха. Скоро зима, а я
хочу чтобы снова наступило лето!😞 Ну, ладно, хотя бы весна!😉
С углями просто ужас ужасный🙄
С углями просто ужас ужасный🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 205 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из тыковки |
48
|
26.9 | 2.4 | 0 | 4.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кокос сушеный |
16
|
97.3 | 1.1 | 10.4 | 3.7 |
| Пастила Alexis клубника 17г |
1
|
19 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 388 | 190 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 770 | 676 | 30 | 37 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай фруктовый концентрат |
60
|
146.8 | 0.7 | 0.2 | 35.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 262 | 3 | 0 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет зерновой |
90
|
252 | 9 | 2.7 | 48.6 |
| Кефир ложковый |
200
|
94 | 6 | 4.4 | 7.6 |
| Итого | 290 | 346 | 15 | 7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2463 | 1477 | 54 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
