Татьяна
07.11.2021 20:36
Дневник питания за 07.11.2021
Сегодня я съела свой долгожданный кусочек фруктового пирога,
который приготовила вчера и припрятала для себя любимой на сегодня.
Он реально очень сладкий даже без штрейзеля (сладкой крошки сверху
пирога). В программе МЗР я с середины октября и с тех пор стараюсь
игнорировать конфеты и тортики, но вот так чтобы совсем без
сладкого не получается. Выручают мою тягу к сладостям какие-то
низкокалорийные рецепты и натуральная пастила. А ещё я заметила,
что теперь мне некоторые продукты кажутся вполне сладкими даже без
подсластителей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Detoxmag |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
350
|
95.9 | 14.3 | 1.8 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Отруби овсяные |
10
|
30.6 | 2.2 | 0.6 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 391 | 172 | 18 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36 | 2.1 | 1.8 | 2.4 |
| Пирог Невидимый |
150
|
217.5 | 4.7 | 8.4 | 30.3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль Сырой |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 517 | 433 | 11 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сливочном соусе |
100
|
161.7 | 17.5 | 8.7 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
250
|
135.7 | 3.5 | 0.8 | 28.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
110
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| сливочный крем-сыр |
10
|
8.9 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 388 | 24 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров |
150
|
37.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Батончик Fitness персик і абрикос |
23
|
90.4 | 1.5 | 2.4 | 15.1 |
| Итого | 385 | 198 | 5 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2496 | 1194 | 60 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
