Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня весь день провела дома, поэтому было не сложно составить рацион таким образом, чтобы получились все полосочки зелёные. Даже приготовила пирог фруктовый, но попробую его завтра, честно говоря спрятала себе кусочек 143 г, а то муж может сегодня оприходовать весь. Да, так бывает при том очень регулярно! Я сплю, а он ест! Может пачку пряников с молоком уложить непосредственно перед сном или сала с хлебушком и всякое такое... но главное - вес у него не меняется!!! Как жаль, что мне раньше такая замечательная программа МЗР не попалась.🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Detoxmag	3	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Хлеб Рига Духмяный бездрожжевой	13	37.9	0.9	0.1	5.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Салат из помидоров	175	60	1.9	2.3	7.2
Хамон Курадо [Ашан]	20	43.8	5.8	2.2	0.1
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Итого	726	373	23	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	37.8	2.4	2.1	2.4
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Cranberry plus probiotic	1	5	0	0	0
Antarctic Krill	1	5	0	0	0
Десерт из тыковки	50	28	2.5	0.1	4.4
Зефир в шоколаде Roshen	25	91	0.5	2	17.5
Кокос сушеный	5	30.4	0.3	3.2	1.2
Итого	382	197	5	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие хлебцы	8	30.7	0.9	0.2	6.2
Намазка для хлебцов из творога	23	20.4	2.2	6	1
Орехи Кешью [Эдем]	10	63	2.5	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	241	116	5	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Апельсин	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Уха	350	88.9	13	1.4	5.6
Итого	607	252	15	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	10	56	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Печень куриная в сливочном соусе	140	196.1	23.2	9.8	3.8
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	521	366	29	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Натуральная яблочная конфетка	20	24.4	0.3	0.2	5.4
Итого	120	24	0	0	5
Итого за день	2907	1387	82	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 07.11.2021 01:27

Да, согласна. Программа просто замечательная. И по удобству и по общению. До неё пробовала другие-вообще не то. Зелёных полосочек как-то у меня и не было ни разу вроде. Повезло мужу-пряники на ночь... Широкая улыбка

У нас в магазине очень вкусные пряники на кефире продаются. Но стараюсь не увлекаться...

Татьяна 07.11.2021 01:40

Мария Лионова, вот я тоже с пряниками не играюсь😄, а мужу моему всё по барабану. Он и пряники, и сало, и торт небольшой может целиком уложить в одно лицо, а потом спать пойти. Вот такой разный метаболизм у всех нас.

Мария Лионова 07.11.2021 13:05

Татьяна, Сало-это вкусно и даже полезно. У меня есть в морозилке. Не всегда о нём вспоминаю. Торт-небольшой, тоже бывает. Но редко. У меня не так много любимых тортов. И, это если подарят. Так стараюсь не покупать...

Татьяна 07.11.2021 19:00

Мария Лионова, значит у вас железная сила воли!🙂

Мария Лионова 10.11.2021 09:45

Татьяна, Эх, если бы... Тренировать стараюсь, но не очень успешно. Открытая шоколадка=съеденная шоколадка.

Татьяна 10.11.2021 16:59

Мария Лионова, это точно!😂

Татьяна 10.11.2021 17:00

Мария Лионова, Как говорит моя подруга: ,,Сила есть и воля есть, а вот силы воли не хватает!"😂