Татьяна
04.11.2021 23:50
Дневник питания за 04.11.2021
Сложновато немного мне сбалансировать белки с жирами. Если жиры под
завязку, то хронически белков не хватает(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат из мяса криля |
80
|
131.8 | 7.2 | 7.6 | 8.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ленивые вареники с творогом |
145
|
198.7 | 17 | 9 | 12.2 |
| Сметана 15% [President] |
28
|
44.8 | 0.9 | 4.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб Рига Духмяный бездрожжевой |
12
|
35 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 553 | 499 | 27 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
47.1 | 2.7 | 2.4 | 3.6 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 57 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
250
|
248.5 | 11 | 14.5 | 18.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий Орех [Грин Лайн] |
5
|
35 | 0.8 | 3.3 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 395 | 398 | 13 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Каша из цветной капусты с яйцом |
148
|
51.8 | 5 | 1.6 | 3.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
50
|
31.5 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Груша Бере Боск |
175
|
117.3 | 0.6 | 0.2 | 22.8 |
| Пастила Alexis клубника 17г |
1
|
19 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 630 | 271 | 8 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хамон Курадо [Ашан] |
20
|
43.8 | 5.8 | 2.2 | 0.1 |
| Сыр Caprice des Dieux |
9
|
30 | 1.3 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 229 | 73 | 7 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 1299 | 58 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
05.11.2021 05:54
Куриное филе, филе минтая и креветки - белка много, а жира очччень
мало. 
Татьяна
05.11.2021 13:32
Елена_Дракон, спасибки большое! 🙂
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
